孕妇缺钙怎么补？喝骨头汤真解决不了问题！怀孕后

怀孕后，准妈妈体内的钙要供应两个人的需求，对钙的需求量自然就会增大了，因此孕期补钙是很重要的一件事。那么准妈妈在孕期应该如何科学补钙？喝猪骨汤补钙真的有用吗？

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孕期补钙的最佳方法

孕期补钙的最好来源就是日常饮食，比如牛奶的含钙量十分丰富，每天如果能饮用500克牛奶，人体就可以从中吸收约600毫克的钙，可以说牛奶是孕妇补钙最好的食材。其它含钙量丰富的食物还有鱼虾类产品，而孕妇补钙有一定的技巧，少量多次补钙最利于钙的吸收，所以牛奶可以每天分两次饮用，不必一饮而尽。

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另外，补钙的时间应放在两餐之间、或者睡前，同时不要忽视了维生素D的补充，让钙质得以在身体中被充分吸收利用。

孕妇为什么要补钙

怀孕后，胎儿的发育会让女性体内的钙大量流失，因为胎宝宝的发育尤其是骨胳的发育需要大量的钙，而这些钙的获得则完全依赖母体，所以怀孕后女性应注意多补充钙。注意，孕妇补钙的时间应从怀孕16周就开始，最晚不能超过20周。

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