【为什么吃粗粮反而越来越胖？】为什么吃粗粮反而越来越胖？
尊敬的读者朋友们，大家好！感谢您阅读我的美食分享 。今天，我将与您分享一些关于粗粮的知识 。许多人认为粗粮有助于减肥，然而事实并非如此 。以下是五种“长肉最猛”的粗粮，很多人爱吃，难怪瘦不了！
- 小米：虽然营养价值高，但其热量是米饭的三倍多，经常吃会导致体重增加 。
- 荞麦：膳食纤维丰富 ， 但热量高达337大卡/100克，容易导致肥胖 。
- 燕麦：高膳食纤维，饱腹感强，但热量达246大卡/100克，不适合作为减肥代餐 。
- 糙米：营养丰富，但热量高达367大卡/100克，难以通过食用来减轻体重 。
- 薏米：药食两用，但热量为360大卡/100克，过量食用会导致营养过剩 。
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