香蕉是便秘“终结者”？谨慎越吃越便秘 _便秘

关于香蕉的传言有非常多，其中最为深入人心的不外乎是香蕉可医治便秘，很多人在生活中一旦便秘，就会选择吃香蕉来减缓，但是香蕉真的能通便吗？
食物是不是能减缓便秘，其实主要是取决于其内里含有的膳食纤维量。中国居民膳食指南中推荐成年人每人每日膳食纤维的摄取量应当在25~30g为好。而100g香蕉内含有的膳食纤维唯一1.2g，依托香蕉来起到减缓便秘有点牵强。换言之，想要通过吃香蕉来减缓便秘，也许效果不佳。

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再加上，生活中很多时候购买到的香蕉没有完全熟透，这类香蕉内会含有大量的鞣酸成份，鞣酸进入体内后会和蛋白质相结合，构成一些块状的身体难以吸收的鞣酸蛋白，继而会让便秘的症状持续加重。
所以想要减缓便秘，吃香蕉其实不是一个最好的选择。对于便秘的患者，可以选择一些膳食纤维高的蔬果，例如火龙果、猕猴桃、菠菜等等。
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