水煮鸡蛋 _胆固醇

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于选择2：水煮鸡蛋这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
鸡蛋，应当是委屈最大的一种食物了，因富含胆固醇，而被糖友“厌弃” 。事实上，膳食胆固醇与血清胆固醇之间没有必定的因果关系。

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2017年，发表在《糖尿病杂志》上的一项荟萃分析显示：相对于每周少于2个鸡蛋，每周吃 6 到 12 个鸡蛋的血浆中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、空腹血糖、胰岛素或C反应蛋白的浓度没有影响。
作为一个全营养食物，鸡蛋对血糖非常友好，外出中携带2个水煮鸡蛋，不但饱腹，还营养满满，再搭配水果黄瓜和圣女果点缀一下味蕾，一个便捷的控糖小餐就这样完成了。
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