要让身体棒棒的，必须养成哪些好习惯？ _健康

1、和相悦的人结婚。
2、拒绝一切碳酸饮料，只喝白开水和矿泉水。
3、不要长期熬夜，zui晚休息时间不超过半夜12点。
4、运动后不要马上洗澡，而是先擦干汗休息一会儿后再洗。
5、戒烟戒酒，遇到抽烟的人要快步走，因为二手烟毒性更大。
6、饮食上少盐少油少糖，三口菜一口肉，吃饭只吃7分饱。
7、一定要吃早餐，早餐主要以流食为主。
8、养成每天早晚做2个小时有氧运动的习惯，以防身体因僵硬而过早老化。
9、吃饭时左右牙齿都要咀嚼一遍再吞咽，防止大小脸。
10、养成每次餐后3分钟内刷牙的习惯，大口清水漱口，再用牙线清理牙刷解决不了的污垢，一口好牙伴你到晚年。
11、每年定期体检，发现身体有异常，及时就医。
12、吃饭时慢吞细嚼，先喝汤后吃饭，长期坚持，身材不容易发胖。
13、上班时每隔45分钟起来走动一下，喝杯水伸展一下四肢，眯眼3分钟再继续。
14、如果不是运动长期主义者，中年后不要做剧烈运动。
15、任何年龄，运动前要做热身，运动后要做放松，不容易受伤。
16、吃进肚子里的东西和抹在脸上的东西，购买前一定要看保质期和生产日期。
17、多吃新鲜的、应季的蔬菜水果，少吃腌制品和反季的蔬菜水果。
18、内裤要45天更换一次， zui长不要超过3个月。
19、不要漂染头发，原材料都是些化工产品，会对毛囊有一定的破坏。
20、动不动就甩脸色的人，绕道走；和善的人，可以多走动。
21、脸上长斑长痘，要去医院而不是去美容院，表面上是脸上的事，其实是身体上的事。
22、女性经期不要做剧烈运动，不要吃生冷的东西。
23、内衣跟外套一定要分开洗，袜子一定要和衣服分开洗。
24、裸睡的话，床上用品要7天换洗一次。

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25、早上起床后先喝一杯温开水，再做其他的事。
26、睡前不要看手机，会越看越兴奋，没有睡意，该睡的时候不睡，该醒的时候不醒。
27、定期做收纳，把不需要的没有价值的东西清理出去，把有用的东西归类好摆放，居室环境好了，心情才会好，心情好了身体才好。
28、保持良好的情绪，一切病都是不良情绪造成的。
29、早上醒来后，不要马上起床，先轻轻动几下再起床。
30、要勤洗手勤洗澡勤换衣物，做家务时要把首饰先除下来再洗。
31、不去空气或者水源污染得太严重的环境中作业，虽然高薪，但得不偿失。
32、不要嫖娼，不要多个性伴侣，容易被传染性疾病。
33、不要赌博，赢时大喜，输时大悲，大喜大悲容易丢了性命。
34、不要吸D，价格昂贵，一口就上瘾，戒掉却很难，D发时身体非常痛苦。
35、经常盘腿打坐，先把双目关闭，缓缓地吸气，慢慢地呼气。
36、不能关灯后还看手机，会把眼睛看瞎的。
37、水龙头的水烧开后，不要马上倒来喝，先沉淀一会儿再喝。
38、隔夜的青菜不能吃，隔夜的肉要先冷却，用保鲜膜包好之后放冰箱里。
39、除了上班，其他时间不要穿高跟鞋，容易骨盆前倾。
40、不要翘二郎腿美容院做身体的价格表，容易造成高低肩、长短腿、脊柱侧弯。
41、体型偏胖，不要喝减肥药，容易反弹，还是管住嘴迈开腿更现实。
42、女性洗澡的水温，要以微微发汗的水温为准，可以消除疲劳的同时还不容易感冒。
43、用过的碗筷要马上清洗干净，否则就会容易滋生细菌。
44、养成随手关冰箱门的习惯，否则东西容易坏。
45、每天出门前对着镜子微笑，怎么笑好看美容院做身体的价格表，出门就怎么笑。
46、看到熟人，要主动打招呼。
大家好呀，我是@唐潇，在花城广州工作，在头条和你聊天，每日更新！每篇交心！
【要让身体棒棒的，必须养成哪些好习惯？】本文到此结束，希望对大家有所帮助。