三宝粥【燕麦营养粥】 _倒入

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所需食材：燕麦片半碗、红枣8颗、红豆半碗。

文章插图
1、红豆、红枣和燕麦依照这三种食材，依照1:1:1的比例备好，红豆清洗干净，放入碗中浸泡最少要浸泡2个小时以上，红枣也清洗干净，去掉枣核切片放入碗中浸泡20分钟左右。
小贴士：红豆不容易煮熟，想要节省时间可以提早一晚将红豆浸泡起来，这样更浸泡后的红豆更容易煮熟，口感也会更好。
2、锅中加入2碗清水，将泡好的红豆倒入锅中，盖上盖子开大火煮开后，转小火煮15分钟左右，此时的红豆差不多煮熟了，但并没有煮烂。
3、倒入浸泡好的红枣倒入锅中，盖上锅盖继续煮10分钟左右，浸泡过的大米通常比较好煮熟。
4、将燕麦片倒入锅中，搅拌均匀后焖煮5分钟左右，便可关火，在喝的时候加入少许的蜂蜜或者红糖，香甜有滋味，凌晨喝一碗浑身都温暖。
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