方法正确可以瘦成闪电,来我三次瘦身经历中体验吧

瘦身当下是个时尚热门话题,说到正确瘦身方法无非就是管住嘴 , 迈开腿 。但是说起容易做到难,有过瘦身经历的人都感同身受 。
我的三次经历告诉我单独靠运动或者是节食瘦身,只能短期见效,想要保持理想体形,一定要量身定做循序渐进持之以恒 。你能做到吗?做到了你就是赢家 。
实际我倒是觉得,只要身体健康口口秀瘦身套餐有用吗,胖点瘦点不用刻意追求 。本人属于超重体型,体重长期保持在165斤左右,身高跟体重是一个数 。能保持这个成绩还得益于我经常运动,我绝对算是一位运动达人,常年累月一直坚持运动健身,身体状况应该算是健康 。我跟三位原单位的同事一直保持联系,偶尔还组个酒局,三位同事其中两位体形跟我是一个模子刻出来的 , 另一位是偏瘦属于魔鬼身材 。吃饭前三位同事都会借个缘由离开,刚开始没在意,后来清楚是去打肚皮针了 。三位同事都属于不爱锻炼经常有酒局的那种,我属于经常有酒局但爱好健身算是幸免于此 。
体重一直保持在疫情前168斤,目前体重今早刚读秤146 , 目标位140,正处于第三次瘦身经历中 。
我的第一次瘦身是在38岁 , 绝对是迈开腿 。我工作之余爱好打羽毛球,有条件一直坚持 。
换了工作单位后曾间断一年,后来在公园找到知音,因为体力好,经常场上连轴转,挥汗如雨运动量超爆 。一个厦天下来体重164减到144,那时的感觉是一下轻松下来,球场上更是无所不能,得心应手 。
这次瘦身不是刻意的 , 属于意外之喜 。随着时间的流逝,因为在嘴上不控制,体重又回到了165左右 , 并保持住平衡 。
看来单纯靠运动瘦身,并不算靠谱,我这瘦下身来还坚持运动还有反弹,那不运动呢?朋友们可以参考姚明 , 能说他不自律吗?姚明绝对是自律的表率 。但是月积日累,条件所限诸多因素影响,难哪!理解万岁吧 。
第二次经历应该算是管住嘴,年龄52 , 体重168 。感觉太不象话了,喘气都不如以前舒适口口秀瘦身套餐有用吗,关键是光长肚子已严重影响球誉,这次是有组织有计划有步骤有信心量身定做的那种,根据自身特点在一直坚持健身的基础上确定取消晚饭,靠多喝水少吃点水果过渡 。我这个人有个好处 , 晚上不吃饭,没有别人饿的抓耳挠腮的感觉 , 基本上无感,家人说我是冷血动物 。

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还别说效果相当明显,看着读数每天下来2至4两,一个月后降到152斤,整整16斤 。
问题是一个月过后 , 又平衡了 。后来晚饭又恢复回来,三顿饭每顿减三分之一 。体重算是稳中略升态势,这也算不错了 。
【方法正确可以瘦成闪电,来我三次瘦身经历中体验吧】这次经历看来,靠吃短期有效,长期保持不易 。拿我来说,我不自律吗?能做到我这种自律程序也难?。?
后来又换了一份工作,早上六点上班 , 晚上九点下班常态,周末无休 。羽毛球无法坚持,但也抽时间偶尔打一次,时间充裕的话改为步行,运动量保持在两小时左右 。家到单位走一个半小时 , 走着上下班常态 , 运动量不足用别的方法补足,吃的上面真的限制到了极限,跟女同事饭量有一拼 。即使这样体重仍在稳中略升态势 。
第三次经历年龄58体重168 , 体检各项指标虽在正常范围,但是几个指标处于高值 , 自己剪脚指甲坐着已够不到,需要把脚架高,完成后绝对是一项工程,赶上疫情,工作也丢了,再找加上岁数限制实属不易,正好借此机会瘦身 。
有了前两次经验,这次不急于求成,制定长久计划,慢慢过渡至常态,避免以后反弹 。吃上调整至两顿饭,早九晚三,运动上放平心态循序渐进 。
早起床床上蹬腿五十下,仰卧起坐五十,饭前各种压腿抬脚俯卧撑 。饭后各走五十分钟左右 , 过程甩胳膊羽毛球标准姿式,中间路过运动器材做几下 。
刚开始的日子快走,目前改为慢走,这样做目的明确 , 慢慢过渡至接近生活常态 。其他附属动作按能力逐渐加量,如俯卧撑最早只能做10次 , 现在40,双杠开始3次,现在15 , 这主要得益于体重减轻,单杠始终涨不上去,最早0次,目前3不涨了 , 也不错了,随遇而安 。
目前第三次经历还在过程中,这次准备充分,效果相当不错,肚子明显小了,身体素质不降反升,哈哈,现在剪脚指甲坐着轻松完成 。最后一次经历看来做对了,总结一下,瘦身不易首先要调整心态,保持信心 。其次不要急于求成根据自身特点量体裁衣,制定出可行的方案 。再者严格执行方案,持之以恒,坚持就是胜利 。最后避免反弹,这条最关键,方案要考虑到逐步过渡到常态状况,身体力行 , 不懈怠,不急不燥平稳落地 。
你觉得可行吗?欢迎指正 。
本文到此结束,希望对大家有所帮助 。