怎样调节自己的情绪什么办法最好

第一种:改变处理信息的方法 , 类同塞翁失马案例 。
情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现,这种状态的产生,我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪 。
产生此种情绪的原因是我们接受了外部的信息,对这种信息的处理产生了当下的情绪,所以,如果出现的是非期望性的情绪,可以说是处理这种信息的方法不正确 。
第二种改变情绪方法:改变身体内外感受 。
情绪的产生伴随着身体的表现,它们之间是有连接关系的 。
所以,改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用 。
比如运动跑步 , 食疗养生 。
(在跑步的时候可以带动身体内外的状态,而那种状态是可以使人充满力量和气势的,从而覆盖替代负面情绪 。
食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感,如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴)
第三种改变情绪方法:改变时间空间 。
既然周围的信息对我们产生了情绪,那通过改变周围的信息来改变我们的情绪 。
如同换个城市工作,去公园感受花等 。
因为情绪是相对情感而言短暂性的表现,所以,一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的 。
而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的,那么还是要从根本上 , 长期性来改变 。
这就如同治标治本的概念一样,仅仅懂得改变情绪也许是不会改变人生的,如果能够从根本上改变情感态度,那么,情绪也就会得到很大的影响和改善 。
对于现代中国社会的浮躁性而言,很多人都不注重了 。
改变情绪的一个简单的思考事情方法:
1.已经发生的事情对我来说的好处是什么,
2.还有什么更好的我没有得到;
3.我如何做才能得到未得到的好处,
4何时开始做 。
【怎样调节自己的情绪什么办法最好】本文到此结束,希望对大家有所帮助 。