阅读的时候心里默念，对不对，如何高效阅读？ _姿势

对于题主的问题，机械工业出版社的《如何高效阅读》这本书，或许能给到你答案。
“在家学习短短的6周时间，不仅你的阅读速度能提高3倍，同时还能实现更好的理解能力、更深刻的记忆与回忆能力。”——彼得·孔普
看到这句话时，相信大多数人都和我一样，在心里嗤之以鼻地嘲讽：“开什么玩笑，这就是在吹牛！”对于绝大多数人来说，恐怕这就是看到本书前言时的第一反应。
的确，从小到大的成长经历告诉我们，没有什么事情能够轻易地一蹴而就，尤其是学习。但是，今天我们要谈论的是阅读而非学习。相较于阅读，学习的构成因素更多，也更为复杂，称之为“体系”也一点都不为过。
幸运的是，本书的作者彼得·孔普先生从职业生涯伊始就致力于“阅读”领域相关的研究，从宾夕法尼亚州视力研究院阅读工作室总监，到彼得·孔普阅读顾问公司总监，再到伊芙琳·伍德动态阅读教育机构总裁，并在此期间为尼克松总统时期的白宫官员讲授快速阅读课程。正是这些丰富的经验和累积，我们才能阅读这一本诚意满满的用心之作。
高效阅读的五大要点
其实，作者在这本书中讲述的高效阅读远远不止五个要点，而是为我们介绍了一整套高效阅读的体系、训练方法和步骤。在此，我只是将自己感触特别深的六个方面提出来，和大家一起分享学习。
1.有效运用内在的阅读加速器
高效阅读的前提，是了解到底有哪些因素，影响了我们的阅读速度。其中，就包括眼睛、回读、灯光、阅读姿势和手。乍一看，或许你会问：这些因素中，部分因素怎么可能影响我们的阅读速度。下面，我们来逐一分析。
第一，眼睛
仔细回想一下，我们在阅读的时候，通常是采用怎样的方式？
【阅读的时候心里默念，对不对，如何高效阅读？】毫无疑问，眼睛是我们绝大多数人进行阅读的必备条件，同样，由于从小的学习习惯，多数人在阅读时都会采用逐字逐句阅读的方式，而这也直接决定了我们的阅读速度。很简单，你停留在每一个字上面的时间决定你最终的阅读速度。
第二，消除回读
你是否和我一样，每当看到不理解的一个词、一个概念、一句话时，都会习惯性地回过头看前面的文字，的确，藉此我们可以增强理解。但是，对于我们这次学习的目的而言，这个词、这个概念、这句话是不是至关重要呢？
其中还有一个值得注意的是，回读也分为有意识回读和无意识回读，有意识回读的确能加强理解，但是否是最有效的方法却值得斟酌。而无意识的回读则会在无形中严重拖慢我们的阅读速度。
第三，灯光
这是在读这本书时特别感谢作者的地方，我们都知道良好的光线对日常看书和学习非常重要，但我们又常常明知故犯。到底怎样的光线才是最适合阅读呢？
作者在书中的定义：首先应该漫射的灯光，也就是来自不同光源的、不炫目的光线；然后是在我们阅读的时候不会让我们感到丝毫疲劳。
最后，作者还给到我们一个简单易行的测光方法：将手放在阅读材料上方30厘米左右，如果阅读材料上没有出现阴影，就是最适合的光线环境。
第四，阅读姿势

文章插图

文章插图
良好的阅读姿势，也是高效阅读的关键，它的作用在于确保我们从生理特征上处于最舒适的状态。这个姿势操作起来，其实很简单：
首先，最好的阅读位置是坐在椅子上，以背部紧靠住椅背为佳，同时，还要确保视线与阅读材料之间呈45度角，这里有一个小窍门——阅读之前，在书下面垫6-9厘米的物体，如图所示：
第五，手
在这一环节操作的关键点在于，在阅读过程中练习移动手指的技巧，让手指指引我们快速阅读。一方面，手指的快速移动能够消除我们在高速阅读下视线的快速移动，避免疲劳；另一方面，手指的移动能够有效地吸引我们的注意力，使阅读更加专注；同时，手指还能帮助我们重新找回最本能的视读，避免因为回读、默读以及大脑理解和思维带来的阅读放慢效应。
2.有目的地阅读
有目的的阅读，从字面上就能够理解，确实，不管我们做任何事情，总需要一个方向作指导。阅读也一样，但在实际操作中，很多时候，往往人们都为了阅读而阅读，忽略了阅读本来的目的。这源于我们对阅读的三个错误认识：
（1）阅读应该采用同样的方法——逐字逐句阅读；
（2）阅读需要从头到尾才能理解；
（3）我们从小学习时，老师告诉我们要从头到尾读完一篇文章，才能理解、记住重要信息。
然而，真的是这样吗？
回想一下，在学习的时候，有多少知识我们一遍又一遍地阅读，到考试的时候最终还是被遗忘了。
其实，想要提高对阅读材料的理解培养兴趣的假装心理，也并非我们想象的那么困难。但必要的前提，却不能少。在阅读之前，我们可以通过两个问题，来为自己设定目的：
（1）结合本次阅读计划培养兴趣的假装心理，目前阅读材料的价值如何？（缩小阅读范围）
（2）我想要或需要从阅读材料中活得哪些具体的内容和信息？
在这里，作者在书中引用了一位纽约州立大学教师的观点：老师并不期望学生能获得阅读材料中的全部信息。看到这句话的时候，我陷入了深思，因为从一个出版人的角度来看，在过去看过的所有稿件中，无论是作者“著”、“编”还是“汇编”等，再好的书稿，其精华部分也仅仅只占书中一定比例。即便是自己写的文章，也总会有一些毫无价值的部分。
那么，我们真的有必要在阅读时一本书中所有的文字一字不落地收下吗？这值得每一个人思考。
为了更好地阐释有目的的阅读有何神奇之处，作者在书中为我们带来了一个“找猫”的练习，规则是在10秒钟或者更短的时间里找出下面段落里所有的“猫”，在这里，你也可以跟着一起练习：
猫坐在窗台上，沐浴着暖阳。尽管明显已经入睡。但它似乎仍睁着一只眼睛看着黄铜笼子里……鸟儿唱着歌，而猫一直瞪着眼等待机会。猫可能在想小鸟会飞出笼子……不论猫心里到底怎么想的……它迟早能捉住小鸟。看住猫真的需要耐心啊。
其实，答案正确与否并不重要，重要的事，当我们有了明确的目标后，阅读也能瞬间变得高效、简单起来。
记得我在和同事分享这一章节时，她也试着一起“找猫”，而这次阅读的体验，用她自己的话来说就一个字——“爽”！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。