怎样的作息时间最健康 ?作息时间怎样最好

作息时间怎样最好(怎样的作息时间最健康)
我就针对学生的作息时间谈谈我的一点看法吧 。说到最佳的作息时间,我个人认为主要分为三个板块来考察,一是睡眠时间,二是学习时间,三是饮食时间 。
先说最重要的是睡眠时间 。一是要保证适当的睡眠时间,睡眠时间过长和过少都是不好的 。高中生的话至少要保证七个小时的睡眠,比较好的情况是保持八个小时的睡眠时间,二是早睡早起 。早睡:在保证睡眠时间的基础上,要规范休息时间,我不赞同大家熬夜 。因为熬夜真的很伤身体 , 不管是想熬夜学习还是熬夜休闲娱乐都是得不偿失的,为什么不能选择把熬夜需要做的事情全部放在白天来完成呢?反正都是需要占用我们的时间,那就在学习时间来完成这些事情 。早起:早起的鸟儿有虫吃 。而且早起也是顺应了昼夜交替的自然规律,顺应大自然的规律作息是非常健康的生活方式 。
保持健康的作息方式听起来很简单,但执行起来却是非常困难的一件事 。那我们可以从哪些方面减少作息不规律的情况呢?
【怎样的作息时间最健康 ?作息时间怎样最好】

怎样的作息时间最健康 ?作息时间怎样最好

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第一,在睡觉前尽量不要使用手机 , 手机蓝光辐射会让我们兴奋,最重要的是,我们用手机进行的娱乐活动会让我们的大脑非常兴奋 。可以借用外界助力帮助自己戒掉睡前玩手机的习惯,比如我就尝试过 , 手机定时自动关机的功能,或者各种自我监督的APP,当我们使用这些软件一段时间后就会形成惯性,长久以来,我们就会慢慢脱离不正确的作息习惯 。
第二 , 其实你只要能做到早起,那就一定能做到早睡 。因为你长期需要早起的话,那你这一天其实非常累的,人累了就不想再玩儿了,你就会想早睡觉 。
当我们培养了正确的作息时间后,自然对于学习时间这个板块的划分就会很合理了 。其实在学校上课的时候 , 学习时间这一部分,老师已经帮助我们规划好了,所以大家不用太担心 。我们主要是规划自己的大长假,比如暑假 , 寒假 , 国庆节之类的长假 。核心观点就是 , 根据目标来确定学习时间,根据学习任务来确定学习时间 。
怎样的作息时间最健康 ?作息时间怎样最好

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最后一个板块是饮食时间 。我觉得这是大部分人都会忽略的一个重要部分 。我主要是想讲 , 我们的饮食必须要规律,很多同学早上都不吃早饭,一方面的原因 , 可能是因为时间来不及了,另一方面的原因可能是偷懒 。但是我觉得,作为一个对自己身体负责的人,早饭是非常必要的 。我记得我的爸爸以前就是不吃早饭 , 然后得了胃病,那段时间非常难受,调养了好长时间才缓过来 。因为我看到我爸爸,就是因为没有吃早饭,如此难受 。所以我一年时间里每天都是吃了早饭的 。除了必须吃早饭以外,我们还应该尽量做到在恰当的时间里就餐 , 不能让午饭吃得太晚,也不能让晚饭吃得太晚 。
以上就是我对作息时间得一点看法,希望对你有帮助哦 。
(注:图源自网络)
我看当今社会,最好的作息时间早上十点起床,管家伺候完洗漱和早餐,然后健身到十二点,没什么事的话我会选择工作两到三个小时 , 然后去睡一个小时补觉,大概下午五点多出门透透气,一般我会选择环境舒适安静空气不错的地方来思考一下人生,比如今天这个问题,到底什么是好的作息时间呢?就是个不错的问题 。