更年期消瘦怎么办 ?更年期会发胖还是会消瘦 _生活知道

更年期会发胖还是会消瘦(更年期消瘦怎么办)

这是因为更年期身体的各项机能在衰退，代谢功能也在持续下降，如果再和以前一样进食的化，肠胃不能完全消化，再加上体虚犯懒就爱动。所以就爱发胖。减肥特费劲也跟年龄有很大的关系，一是年龄大运动少，二是吃的多，三是身体有各种慢性病。各种不舒服一上来，有时候觉得控制自己太亏得慌了，所以在吃饭上就不忌口了。久而久之，形成恶性循环，越胖越不愿意动，越胖越爱吃，越想减肥越减越肥。有时候，辛辛苦苦减了一星期，周末一顿大餐就都胖回来了。
更年期要想减肥，必须当事人要痛定思痛，有强大的意志支撑才能。千万别相信网上流行的极端减肥法，正确的减肥方法虽然瘦下来比较慢，但对身体健康无损伤，而且不会反弹。简单来说有以下几点供参考选择。
1、日常饮食做好营养搭配，适当减少精米精面的摄入量，替换成粗粮，降低热量。增加优质蛋白的摄入量，如鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋等等。减入肥肉的摄入量，杜绝油炸食品。
2、选择一种自己能够长期坚持又喜欢的运动，如走路、骑车、打球等等，运动方式简单易行，易坚持。把运动当成生活中一种习惯，每天坚持做。日积月累，就会看到明显的成效。
3、保持良好的心态和高质量的睡眠。
五十二岁了，体重90斤，偏瘦8斤，怎么吃都不胖
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