【?跑步五公里消耗多少卡路里】跑步五公里消耗多少卡路里
夏天跑步五公里消耗卡路里大约为600大卡，如果是冬季则消耗大约300大卡，因为夏季跑步之后出汗比较多，消耗的卡路里也会相对较多 ， 在冬季不容易出汗，跑步之后排汗量会大大减少，所以消耗的卡路里也会相对较少 。
跑步
文章插图
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 ， 它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面 ， 它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。
跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下 ， 应做放松运动，有利于减少疲劳 。
跑步中的呼吸问题很重要 ， 呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起 ， 延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激 。
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