早睡早起对身体的好处有哪些 ?早起对身体有什么好处吗 _生活知道

早起对身体有什么好处吗(早睡早起对身体的好处有哪些)
【2018-2-27 文字562 副船长】
早起好不好，应该按个人的习惯。

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不管是早起还是晚起，睡眠时间必须保证。不同年龄的睡眠时间要求不同。但，一定要遵循自然规律，日落而归，日出而起，是大自然赋予我们的睡觉规律。这也是为什么夜班工作的人会有夜班补助，夜里不睡会极大地破坏了身体的内分泌，会伤“心血”，长期下去，若再不注意营养保健是会有疾病隐患的。
晚上，天黑后应该是睡眠时间，就该睡眠，而不应该到了11点之后还不睡。早上，天亮了，“太阳晒屁股了”，应该是起床时间，结果你却因晚上不睡，早上而不起，一睡睡到大中午，都是不可取的。尤其是儿童、青少年正是长身体的时候，更应该注重晚上的睡眠，不应该熬夜，生长激素是有期生物钟的，是在晚上睡觉时才分泌的。如果晚上睡不好，睡不够，是会影响身高的。
不同年龄所需的睡眠也不同。新生儿每天睡16～18个小时，
学龄前儿童每天需要11～12个小时，
小学生和青少年每晚需要10小时睡眠。
随着年龄增长，睡眠时间在减少，而且深度睡眠时间变短。有研究显示，每天平均7~8小时的睡眠是患心脏疾病风险最低的时间。也有调查指出，成年人每天睡8小时以上和肥胖有一定关联。
美国汽车协会的研究数据显示，以每天睡眠时间为7小时计算，每天少睡1~2小时，交通事故发生风险增加1倍，如果睡眠时间不足5小时，再开车驾车危害相当于酒驾。
所以，早起好，还是晚起来，保证睡眠时间才是真的好！
刘筱慧（国家二级公共营养师大连营养师俱乐部培训部讲师王兴国营养师特训班四期班主任科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”些什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。
【早睡早起对身体的好处有哪些 ?早起对身体有什么好处吗】不管有没有好处，都得起，不管有没有好处，晚上都不能睡，活着不易。