心理学：如果感觉情绪低落，建议你去做这3件事，能帮你做出改变 _心理学

摘要：
情绪低落来源于无力感
其实人并没有无缘无故的情绪低落，情绪低落属于一种自我攻击的结果，可能是对现实不满，可能对爱人失望，当自己无力掌控也无力改变时就会转向对自己内心的攻击从而陷入抑郁状态
情绪低落源自内心的失控
失去了对现实的掌控力，和对未知未来的控制力，内心就会不同程度产生不安，缺乏安全感，内在失去了秩序，也不具备可控的资本，因此想改变情绪低落需要恢复秩序的同时更要提升自己的能力。
身心是一体的，不可能脱离现实单纯去解读内心，换句话说，心理问题都源于和现实对抗后的情绪显现。很多问题事看明白了，知道方向去努力尝试改变了，很多内心的问题也就被治愈了。
那么常感到或正在经历情绪该怎么办？
去整理自己的房间
整理，有归纳也有清洁，简单来说就是为自己的小窝大扫除，因此不少朋友听到做卫生会很诧异，干家务不就是老妈子的活吗，对情绪有什么意义。
【心理学：如果感觉情绪低落，建议你去做这3件事，能帮你做出改变】刚才我们提到过，抑郁状态时的人，会导致我们处于内心情绪秩序失控心理学情绪管理，因此在归纳整理清洁的过程心理学情绪管理，也是一个建立秩序的过程，重新让你找到控制感。
极简生活其实就是在清理的过程中，感受到内心秩序之余，也为内心腾出空间，更好地感受生活，
不要小瞧做卫生一个举动，它不单纯可以通过分散注意力让你不再聚焦情绪，更可以在规律的生活中找寻到新的人生情趣。
让自己动起来，去健身
在心理角度来说，运动不单纯可以给你一个好身材，更会对我们的器官产生直接的作用，它能够改变人的脑神经回路，释放令我们感到快乐的神经物质，减少压力荷尔蒙，改善睡眠
在研究中，科学家通过实验，做出了证明，
把老鼠分为三组：
自由奔跑组，它们可以按照自己的意愿想怎么跑就怎么跑
被迫奔跑组，它们必须按照设定好的速度跑
控制组，不被允许奔跑。
实验结果显示，锻炼的两个组都有新神经元的增长。并且，自由奔跑组比被迫奔跑组有更多神经元的增长。
因此可以看出在健身运动过程中，可以增加血清素的释放。而“血清素”则普遍被认为是快乐感与幸福感的来源，它的多少直接影响着我们的情绪，从而成为生活做事的动力，相反太少，就会让人萎靡不振做什么都没有兴趣。
所以当你情绪低落，又暂时想不到解决办法时，不妨选择一个适合自己的健身计划持之以恒，自律坚持的健身可以让自己得到健康的身体，苗条的身材，也能改善自己的情绪更新代谢。
想办法提高自己的收入
其实在日子里令我们产生情绪不快的根本多半都是因为“穷”，因此最直观有效的方法就是多赚钱就好了。
虽然钱不是万能的，可纵观生活，交际，事业的发展，乃至恋爱和婚姻经营，样样哪里都离不开经济的基础，压力，负担，责任无数的纠缠都和经济的匮乏与贫穷有千丝万缕的关联。
拜高踩低是人的天性，情绪低落很可能源于旁人对自己的态度，又或者生活中产生的自卑情绪。
个体心理学创始人阿德勒在《自卑与超越》中提出“当个人面对一个他无法应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，此时出现的情绪便是自卑。”
人之所以持续无法从抑郁低落的情绪走出来，往往就是因为令自己陷入了自卑情绪难以充实力量改变眼前的一切。
阿德勒认为，人类被三种事实所束缚：
一是我们没有办法脱离地球的表面去讨生活；
二是我们不能单独存在，必须和周围人发生联系；
三是人类有两种性别，生命的存续必须依赖于这一事实。
所以想改变，这一切的根源就在于找到那个让自己强大起来的关键，这也是积极心理学中最关键的一点，在迷茫时期为自己找对方法打下一针鸡血，也是一种方式和助力。
多赚点钱，并不是贪慕虚荣不择手段，而是想办法让自己找到从贫穷中走出来的方式，毕竟当我们能够找到了正确提升的方法，思维也必然有了不同程度的改变，与此同时身边人态度的尊重甚至崇拜以及内心的力量都会大幅度增强，到时候所有的抑郁和低落都会一扫而空，很难再困扰自己的情绪。
很多人都会建议，情绪低落时去找个人倾诉一下，其实个人观点，越是在极限情绪下，越应该精选自己的社交圈子，每个人都有自己的价值观，在情绪低迷期，在内心最薄弱的状态下，你很难有抗体去辨析哪些东西有利于自己，哪些是负面让自己止步不前的建议。
END
文/感情中转站
(作者：筱雨，心理咨询师，专注情感领域)，擅长恋爱关系挽回修复，婚姻矛盾分歧，以及原生态家庭导致的心灵创伤疗愈。孤独的人生旅程，倾听你的委屈和压力，帮来访者提升两性相处的技巧，挽回自己的爱人，经营好自己的感情，努力成为更幸福的人。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。