怎么减肥最有效果呢 ?怎么减肥才有效果? _生活知道

怎么减肥才有效果?(怎么减肥最有效果呢)
去年写论文，专门看了肥胖的相关文献，发现一个大部分人可能想不到的结论：
单纯运动并不能减肥当时看了十几篇研究文献，基本结论就是单纯的进行运动，是完全不能减肥的！这个结论不是我信口胡诌，是有众多研究支持的，所以不能想当然?。?
那么减肥靠什么？只有一个就是节食！只有降低食物摄入量，才能减肥，这是唯一的减肥途径。当然了，降低食物摄入量，指的是碳水化合物（糖，米面这些）、脂肪和蛋白质均降低，不要把某种去掉，那样效果并不好，还会营养不良。比如低脂饮食，感觉少吃油就能减少身体里的脂肪了，完全错误的观点！杜绝脂肪反而会影响体内脂肪的转运，和某些脂溶性维生素的吸收！同样有人主张完全不吃主食，也不可取。
当然了，运动会刺激脂肪酶的产生，加快减肥效果（那也是以节食为前提），b族维生素对脂肪代谢也很有帮助。如果节食太用力，建议补充复合维生素。
为什么大家推荐运动减肥？其实大家推荐的，从来都不是运动能减肥，而是和运动相配合的节食、专业营养餐食谱，能减肥。在节食前提下，运动才能减肥。也就是消耗加饿着不摄取，才能减肥。单纯运动消耗，带来的是饭量大增，这时不加以控制，是减不了肥的（但是可以增?。?。
所以说，这里面有一个误会。
不建议尝试其它花里胡哨的减肥办法比如药物减肥（很多都是副作用极大的违禁药品），这些年禁了很多减肥药，大家都知道吧！因为他们都是用的禁用药。禁用药并不是效果不好，而是毒性太大！万一哪天心脏骤停、猝死了，简直是太亏了。并且肝肾虽然代偿能力很强，但是并不是它们不会损伤。肾（这个器官）透支了，就补不起来了，否则就不会有那么多尿毒症了！
我的观点可能和你完全不同，所以欢迎留言我们辩论一下！道理越辩越清楚！我是呼医生爱生活，欢迎关注我，医疗健康+园艺养生，双倍快乐！不想关注点个赞也行！
减肥是一个漫长和坚持的事情。
说到减肥其实现在有很多速成的办法
可是减肥后反弹才是最大的问题，
有人说不要吃晚餐就会瘦这样觉得
能坚持多久对身体会好吗？
我个人认为减肥就是管理好饮食搭配
不要吃一些垃圾食品比如肥仔快乐水等等
喝水尽量喝没有颜色和没有味道的
吃饭尽量多吃青菜，水果，优质蛋白质，这样身体才会得到充分的补充，你也不会胖，也会吃的很满足，这样才能坚持很久。
然后才是运动。我觉得减肥七分吃3分动
这些都是个人减肥经验和观点有说的不对的地方大家也可以批评教育。
【怎么减肥最有效果呢 ?怎么减肥才有效果?】

文章插图