减肥期间晚上偶尔吃一次夜宵 ?减肥期间偶尔吃一次宵夜有影响吗 _生活知道

减肥期间偶尔吃一次宵夜有影响吗(减肥期间晚上偶尔吃一次夜宵)

减肥靠的控制摄入热量和消耗热量造成热量缺口，只有形成了热量缺口就是有利于减肥的。那么偶尔吃夜宵，就看你吃了夜宵后这个热量缺口是否依然存在。如果吃了夜宵都还存在热量缺口，对于减肥没什么影响。即使是吃夜宵，如果只是偶尔那么从长期来看也是没有多大影响的。

减肥期间吃夜宵，有影响的应该是生活习惯。如果不注意，这样的坏习惯不加以控制，会对减肥造成影响。如果控制不好，“偶尔”可能就变成了每天了，那还减啥肥呢。

在国外有人做过实验，就是找到一组胖子和一组瘦子进行14天的暴食实验。实验期间两组人都摄入日常摄入热量1.5倍的热量。14天之后两组平均体重增加了3公斤，但是在实验结束之后，1个月的时间内恢复到以前的饮食水平，他们的体重也基本恢复到了以前水平。

这个实验也说明了，减肥期间偶尔一两次摄入食物多一点，对于我们的体重影响其实不大，而可能几天的实际体重有恢复到了正常水平。

减肥过程中难免会出现嘴馋，会多吃一些事物，但是这时候不要给自己心理压力，觉得今天我吃多了，那么明天我是不是可以不吃了，这样反而是不利于减肥的。正确的做法是，我今天吃多了点，那明天就恢复到正常的饮食水平，今天吃多的影响一两天恢复了。三分靠练，七分靠只，十分靠情绪，减肥过程中保持良好的心态对减肥是有利的。

所以减肥期间偶尔吃夜宵解馋是没有问题的，但是也要注意吃夜宵的次数也不能太多。一日三餐，都按时按量的吃，这样你的减肥进度才不会受到影响。
减肥期间是不可以吃夜宵的。肥胖就是因为吃得太多，运动太少，体内的能量过剩引起来的。减肥唯一的办法就是多运动，少吃饭消耗体内的能量，减肥速度不要太快，这样对身体不太好吃。夜宵更会使人发胖。要注意平时的饮食结构，低脂肪，低热量，高纤维素的合理饮食，远离油炸食品和高热量食物。杜绝零食和碳酸饮料。制定科学合理的运动计划。多吃一些水果和蔬菜。
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