张惠妹爆肥的真因找到了 ?张惠妹为什么这么胖 _生活知道

张惠妹为什么这么胖(张惠妹爆肥的真因找到了)

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47岁的张惠妹爆肥又双?上了热搜，据港媒报道，她爆肥的原因大致有5点：
1.年龄增加导致代谢减慢
2.和周杰伦一样，无法戒掉奶茶
3.过劳肥
4.吃激素药
5.家族肥胖症
你是不是也和她面临一样的困扰，怎么破？怎么破？
一、延缓代谢降低：一不做一做

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这里的代谢指的是基础代谢。
就是不用活动、不用思考、不用消化食物，仅仅维持心跳、呼吸所需要的能量，它占到每日能量消耗的60%～70% ，远高于运动消耗的能量（仅占20%～30%），能维持住或者提高这个能量消耗的大头，太有利于保持体重或减肥了。
可是成年后随着年龄增加，基础代谢却会逐年降低，所以进入中年的朋友吃的和以前一样，还是更易发胖，怎么办？通过「一不做和一做」延缓基础代谢降低吧！
「一不做」是指不节食。
提到减肥，人们首先想到的就是节食，这样坚持一段时间确实会瘦，但继续节食体重却可能不仅不降还反弹。
这是因为节食会使身体能量不够用，身体就会降低基础代谢来减少能量消耗，这跟钱挣得少了就要想办法省着点花一个道理。
随着年龄增长基础代谢本来就会降低，如若再节食只会把基础代谢折腾的更低，就更易爆肥，也更难减肥，所以减肥也得吃得饱饱的，具体怎么吃？
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「一做」是指增加力量训练。
增加力量训练有利于长肌肉，而瘦体组织（包括肌肉、心脏、肝脏、肾脏等）的能量消耗占到基础代谢能量消耗的70%～80%，所以长肌肉能增加基础代谢。
具体力量训练的强度和频次可以咨询专业教练，营养师要提醒的是可别饿肚子，饿肚子只会流失肌肉可长不了肌肉。
二、戒掉奶茶其实并也不难

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为啥喝奶茶会让人发胖？
2017年上海市消费者权益保护委员会对市面上51款奶茶的检测结果发现，有的奶茶1杯的能量竟然高达664千卡，这差不多是女性一顿饭的能量，每天来一杯就相当于多吃一顿饭，能不长胖么？
又为啥张惠妹和周杰伦都觉得戒掉奶茶很难？
可不仅是因为它香甜浓郁的口感，还因为它含有的咖啡因会能让人喝后感觉精神头好点儿，毕竟艺人们常工作忙地得熬夜，必须得强打精神啊。
要提神又要甜味和奶味，重点还得低能量，有没有这样的饮品？
当然有。纯黑咖啡里加点奶再加点一丢丢蜂蜜或者代糖就行了。
不过得提醒大家：咖啡因只能暂时让人清醒会儿，也就是让人强撑一会儿精神，要让人真有精神头除了充足休息并无它法。
三、从点滴改变做起，避免「过劳肥」

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无论「劳心」还是「劳力」都会消耗能量，所以过劳本身并不会引起肥胖，但是过劳常常伴随着不良饮食习惯、久坐少动、睡眠不足、压力大等问题，是它们让人胖了起来，为啥？
不良饮食习惯如吃的太油、吃夜宵等容易让人胖
久坐少动不仅消耗能量少，也会降低基础代谢，也容易让人胖
持续的压力会导致皮质醇(一种激素)升高，它进而会抑制某些控制食欲的激素的分泌，还容易让人胖
睡眠不足容易引起饥饿素增加瘦素减少，这种激素变化会让人食欲大涨，而且更爱吃高糖高脂的食物，更容易让人胖
怎么避免过劳肥？
只能慢慢调整饮食、运动、睡眠、压力，听起来像句废话是不是？
可这废话却是真理，因为如果调整的太多又会让你压力大，还是不利于减肥，所以就是得点点滴滴循序渐进的改变，比如：
每顿饭多吃一口蔬菜少吃两口肉吃菜时沥沥油或涮涮油少逛超市少买高能量零食想吃零食选能量低的水果比如小圣女果每工作1小时起来活动5分钟每天少刷会儿手机，早睡5分钟工作总是干不完，学会排解压力
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【张惠妹爆肥的真因找到了 ?张惠妹为什么这么胖】张惠妹爆肥的最后两条原因是吃激素药和家族肥胖症。呜呜，这个营养师没办法，不过这类朋友也要培养好的生活习惯，然后再寻求寻求医生帮助。