老话常讲:“要想身体好,三顿粥不能少” , 尤其现代人也是如此 , 上了年纪后,就喜欢喝点汤汤水水的,好消化好吸收,牙口不好的老人更是如此 。

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但为什么专家都说:粥是最差的主食呢?
其中提到,不仅早餐不建议喝粥,还有很多人群如孩子、慢性病患者都不建议喝粥 , 粥真的要远离餐桌吗?
其实,这里所指的是白粥,即物质条件提高后,人们越来越倾向于吃精白米面,这样的主食不仅口感软糯香甜,还能激起人们的食欲 。对于有着传统观念的中老年人,更喜欢把吃不完的剩米饭做成美味的白粥,看看电视剧里面生病的人都这么吃 。

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可就是这样的粥,不建议大家长期喝,虽然没有“最差主食”所说的那么夸张,但对于绝大多数人群来说,白粥的营养价值极低,多为碳水化合物,其他营养成分,如蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质几乎没有 。对于正在成长发育的儿童来说,不利于身体发育;
对于慢性疾病患者,白粥极易被肠胃消化吸收,同时也会带来升血糖的危险;对于老人而言,在机体各项组织器官都在慢慢退化,白粥在营养支持上并不达标 。

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对于年轻人来说,在身体无任何疾病上,也更建议你少吃白粥,如果长期食用,还可能因为该饮食是流质食物,过于软烂的进食,肠胃的功能也会逐渐退化,反而不利于肠胃的功能 。
另外,大家经常听说的喝粥养胃,也没有科学依据,肠胃是需要锻炼的组织,也并非所有肠胃疾病人群都适合喝粥,在刚刚做完肠胃手术的人,短时间内可以喝点粥类,但对于胃酸分泌过多、烧心的胃食管反流患者,如果喝粥还会加重病情 。

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当然 , 也不是所有粥都是不推荐的,如果你偶尔想要喝粥,可以更好地选择粗粮粥,如各种豆类与白米的结合,红豆、绿豆、芸豆、黑豆 , 这样的杂豆粥要比白粥,营养价值高且有助于稳定餐后血糖,切勿过于软烂即可 。
【老话说“要想身体好,三顿粥不能少”,可为何说粥是最差的主食?】还有全谷物粥,如加入燕麦、荞麦、藜麦、小米的粥类,在营养方面也得到了提升,适量吃还是可以的 。需要提醒大家的是,在做粥的过程中,不要过于“花哨”,最好不放食盐、白糖或者碱,盐和糖会影响粥的营养价值,碱会损失粥中的营养成分,你做对了吗?
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