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本文原始标题是：心聚心：想让宝宝快速入睡？需要创造一个合适的环境

全球婴■心聚心：想让宝宝快速入睡？需要创造一个合适的环境。都说宝宝睡着了之后是天使，很多宝宝入睡比较困难，因为各种各样的原因，宝宝没有睡，妈妈们经常没有自己的时间，那么，有哪些方法可以让宝宝快速入睡呢？

1、让宝宝自主玩耍

到宝宝3个月大时，他们会希望每天有10~15分钟安静的、自己玩耍的时间。在这段时间内，你可以和宝宝一起坐在地板上，看她自己玩，跟着她的思路走。这样就有机会从你为宝宝做事情转为宝宝自己独立掌控一切，并且知道她的兴趣所在。当宝宝注意到你对她的关注时，她的大脑就做好了自我调节的准备，这将有助于她的睡眠。

2、提供良好的睡眠环境

宝宝睡觉要有合适的睡眠环境，温度要适宜，湿度要好，床上用品要舒适，屋内的光线要适度，这些环境因素可以让宝宝更快的入睡。走进宝宝将要睡觉的房间，做你日常要做的最后一个步骤——将灯光调暗，压低声音，放慢速度，让一切都安静下来，创造一个舒适的睡眠环境。

全球婴■心聚心：想让宝宝快速入睡？需要创造一个合适的环境。

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宝宝睡眠

3、固定入睡时间

宝宝睡觉最好是要有一个固定的时间，这样会形成一个生物钟，到了时间点，宝宝就要睡觉了，就会犯困，这个习惯是需要慢慢培养的。

4、轻轻抚摸宝宝的背部

抚触可以起到一定的安抚作用，提升宝宝内心的安全感，而且能让宝宝的身体快速放松下来，宝宝在睡觉可以轻轻地抚摸宝宝的背部。

5、控制好你自己的情绪

研究表明，你在抱着宝宝时，如果心率和呼吸率有变化，宝宝的心率和呼吸也会立刻跟着变化。宝宝特别敏感，会注意到你的情绪和能量水平的变化。你的能量越集中，你个人越放松，你的宝宝越容易和你有同样的感觉。你可以给宝宝传递一种安静的信号，而不是不耐烦地嚷着：“快睡觉吧！”

6、宝宝的独特性

入睡前的日常安排取决于宝宝本身。有些宝宝能清楚地表示出自己不再想静静地躺着接受抚触，有些宝宝在你唱最后一首歌或道晚安的时候，想尽快上床舒服地躺着。有些宝宝希望父母在他们即将走出房间时唱最后一首歌。