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本文原始标题是：孕期缺铁对胎儿影响大，学会判断就不怕，吃对补铁食物更关键

小林怀孕4个月了，最近总是感觉头疼，听朋友说这是缺铁了，需要补铁。小林有些不太确定，于是咨询医生：怀孕期间需要补铁吗？如果缺铁会有什么后果？

医生给了她详细的回答，终于搞明白到底该怎么办了！

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怀孕期间需要补铁吗？

在我国，孕妇缺铁的现象非常普遍，中国儿童、孕妇、育龄妇女铁缺乏症流行病学调查协作组，对3591例孕妇的研究发现，铁缺乏的患病率达到 42.6% ， 929 例孕晚期妇女中有479例铁缺铁，占比为51.6% 。

孕期由于胎儿生长发育需要，孕妇体内血容量逐渐加大。再加上造血原料摄入不足，就会导致体内铁不足，铁不足可导致血红蛋白合成不足，血红蛋白减少，进而导致红细胞数目减少，各组织和细胞供氧不足。

从孕中期开始，孕妇对铁的需求量明显增大，由平时的2mg/d 增加到3mg/d ，孕晚期可达6.6～8.4mg/d ，随着孕周的增加，贫血患病率明显上升，孕晚期达到高峰。研究显示，孕妇对总铁的需求量比非孕妇明显增多，大约是非孕妇的6倍，而铁主要通过膳食摄取和母体铁储备提供。

所以，如果怀孕时缺铁，就需要补铁。凝妈两次怀孕都出现过缺铁的情况，都补过铁。

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如果缺铁会有什么后果？

1、缺铁对孕妈妈的影响：

如果出现缺铁的情况，血红蛋白水平降低，氧气供应减少，孕妇会出现疲劳、乏力、头痛以及对工作承受能力下降等现象。当血红蛋白降至 70g /L时，较低的血氧饱和状态会增加心血管的压力，导致孕妇心悸、心慌。当血红蛋白水平较低时，还会损伤孕妇的免疫功能，出现血压升高的危险。

2、缺铁对胎儿的危害：

如果孕妈妈缺铁，会影响到胎儿虚也循环和气体交换，造成胎儿缺氧窒息。还可能导致胎儿发育迟缓或者早产，出现出生后低体重的问题。由于铁不足，胎儿在出生后容易发生缺铁性贫血的问题，影响智力发育。

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「叁心肆意」孕期缺铁对胎儿影响大，学会判断就不怕，吃对补铁食物更关键。如何判断孕期是否缺铁

判断孕期是否缺铁的方法也很方便，当感觉头疼、头晕、乏力的时候，要怀疑自己是不是缺铁了，可以到医院检查血常规。因为缺铁后，血红蛋白合成不足浓度下降，可以根据血红蛋白的浓度判断是缺铁。如果血红蛋白浓度低于110g/L就是缺铁。

还可以检查贫血三项：叶酸、维生素B12和铁蛋白。叶酸的正常参考值为≥3.0μg /L；维生素B12的正常参考值为200～1000ng /L；女性铁蛋白正常参考值为15～300μg /L 。如果孕妈妈的铁蛋白含量低于正常值范围，则说明缺铁，就该补血了。

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孕妇如何补铁

1、服用补铁的药物

按照医生的要求服用相应的铁剂，我怀孕的时候吃的铁片和补铁口服液，不用医生开具的药方不同，但作用是一致的。服用铁剂会出现腹泻、便便发绿的情况，这是因为铁没有被完全吸收造成的。补铁时间一般会控制在2周之内，不需要一直补充，所以短时间的不良反应是可以接受的。

补铁的药物不能和钙片、牛奶同时服用，最好错开时间，只要间隔2小时就可以。补铁时不要喝茶、咖啡、可乐、吃巧克力这些食物，因为这些食物也不利于铁的吸收。

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2、多吃铁吸收利用率高的食物

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，人体对血红素铁的吸收利用率最高，非血红素铁容易受到其他营养素的干扰，所以要多吃血红素铁。

动物肝脏、肾脏、心脏、胗子富含血红素铁，在一段时间内每天吃50g会起到补铁的作用，也不会给身体带来其他麻烦。

牛肉、猪肉、羊肉、驴肉这些红色瘦肉，也含有很高比例的血红素铁。各种动物的血、鸡鸭鹅等禽肉也含有部分血红素铁，有利于孕妈妈补铁。

要想起到补铁的目的，每天吃75-100g红肉（包括红色的动物内脏），是比较合适的。

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3、其他食物

传统观念认为红糖、红枣会补铁，这些食物中含有非血红素铁，不是补铁的主力，不过稍微补充一些对身体也有好处。尤其是红枣，能促进消化吸，能起到改善贫血的作用。

「叁心肆意」孕期缺铁对胎儿影响大，学会判断就不怕，吃对补铁食物更关键。总之，孕妇怀孕后，在很大程度上都需要补铁，如果自己不能确定，一定要到医院进行检查，确认后再补铁，不要盲目补铁。