母婴频道.■1—12岁男女孩最新身高标准表,你家孩子达标了吗?

本文原始标题是:1—12岁男女孩最新身高标准表 , 你家孩子达标了吗?

现在大家的生活水平提高了 , 和很多年前相比 , 孩子们的平均身高提高了不少 , 孩子能长成一个高个子 , 也是很多家长非常关注的事情 。

其实 , 要想孩子长高 , 除了营养要跟上以外 , 充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情 。

每个年龄段的孩子到底多高才算达标?今天就为大家介绍儿童身高体重标准表 , 快来对照 , 看看你家孩子达标了吗?

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影响孩子的身高的因素

◆ 先天性基因因素

跟父母亲的身高有着直接关系 , 也不排除隔代遗传 。

◆ 后天因素

除了营养 , 充足的睡眠和适当运动也是很重要的 , 后天因素也是相当重要的 。

注重小孩营养固然是好 , 要是孩子吃得太多长得过胖就不好了 , 胖小孩在和小伙伴玩耍时和在学校都易被他人取笑 , 小孩太矮瘦的也更容易被人欺负 。

母婴频道.■1—12岁男女孩最新身高标准表,你家孩子达标了吗?。每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标 , 各位亲爸亲妈认真瞧瞧哟!

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身高标准对照表

◆ 0-12岁男孩身高、体重表

◆ 0-12岁女孩身高、体重表

◆ 附:(成年人)各省平均身高

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生长发育的的阶段划分

◆ 基础阶段———学龄前期

学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期 , 也是孩子长高的基础阶段 。 6岁左右补钙 , 对儿童今后的成长非常重要 , 此时 , 人体骨骼处于储备期 , 骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克 。

而这个年龄段的孩子 , 有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象 , 影响到骨骼中的钙质储备 , 这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小 。 2014年全国营养调查表明 , 我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右 , 因此此阶段的孩子需要补钙 。

◆ 突增阶段———学龄期

10~16岁是孩子发育期 , 孩子个头好比雨后春笋 , “嗖嗖”地直往上蹿 。 研究发现 , 此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质 , 身高便可多长1厘米 , 而一般家庭所提供的日常膳食 , 摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50% , 远不能满足生长发育所需 , 因此需要额外补钙 。

◆ 冲刺阶段———青春期

男性17~25岁 , 女性16~23岁 , 是长高的最后冲刺阶段 。 研究发现 , 此阶段青少年骺软骨还未真正愈合 , 每年还存在着2~3厘米的长高潜能 。 此时 , 补充足量的钙质 , 就能充分挖掘他们的长高潜能 , 让他们“百尺竿头 , 更进一步” 。

◆ 三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期 , 好比多米诺骨牌 , 一环扣一环 , 是一个连续的动态的过程 , 这一阶段是下一阶段生长的基础 。

储备期钙摄入不足的孩子 , 如果膳食不当、营养不良 , 就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙 , 势必会影响长高的最后冲刺 。 因此 , 在孩子各阶段 , 都要保证钙的充分摄入 , 不能掉以轻心 。

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帮助改善后天身高的3个要点

◆ 1、运动:

是指合理的运动 , 像运动员般高强度的运动量 , 反而会增加孩子的关节负担 , 抑制孩子的生长发育 。 跳绳对于改善孩子身高效果比较明显 , 操作又简便 , 家长可以让孩子每天跳一次 , 每次十分钟 , 坚持为之 , 能够收到良好效果 。

此外 , 篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式 , 家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯 。

◆2、睡眠:

最好早睡 , 生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点 。 家长不要让孩子超过10点睡觉 , 小学生最好在九点半前上床 , 每天保证八小时的睡眠时间 。 3-5岁的孩子一般睡眠时长为9-13个小时 , 建议晚上8:30前上床睡 , 早上7:00后再起床 。

◆3、营养:

必须均衡 , 孩子如果偏食、挑食 , 就容易长不高 。 家长应该给孩子补充足够的蛋白质 , 如牛奶、肉类等 , 锌、钙、铁等微量元素也要注意 , 缺乏同样会引起生长发育迟缓 , 错过了最佳生长时间 , 以后就很难追赶 。

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有助孩子长高5个饮食关键

◆关键点1:饮食平衡

人体的生长 , 完全来自于入口的食物质量 , 想让孩子长得高 , 各种营养素都要均衡 。 每天保证吃入食品的样数在25~30种 , 比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多 。

推荐食品

蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中 , 倒入沙拉酱即可 。

杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水 , 一起煮1个小时即成 。

什锦饭:锅中放油 , 油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿 , 熟后放入米饭一起炒 , 最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成 。

◆关键点2:钙质要足够

钙是骨骼成长的基础 。 如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量 , 血钙和软组织中的钙量不足 , 就必须向骨骼取钙 , 而骨骼中缺钙 , 其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲 。 骨骼得不到充足营养 , 当然无法正常生长 , 更别提长高个儿了 。

推荐食品含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用) 。

◆关键点3:蛋白质天天有

处在生长发育期的孩子 , 对蛋白质的需求量比成人高得多 , 如供给不足便会影响身高增长 。 此外 , 胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分 。

推荐食品:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质 。

◆关键点4:铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大 , 但却是不能缺的 , 如果缺了它们 , 孩子会出现各种问题 。 缺锌的孩子 , 见什么都没食欲 , 必然影响生长 。

铁是合成血红蛋白的必需物质 , 铜是合成血红蛋白的催化剂 。 食物中供给铁、铜若是不足 , 必然使血红蛋白合成受阻 , 生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响 , 孩子可能经常生病 。

推荐食品含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜 。

含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏 。

含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类 。

◆关键点5:新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素 , 是人体必需的 。 维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力 。

推荐食品

蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱 。

水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜 。

最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式 , 你就知道你孩子是不是该补 , 是不是该运动了!

◆男孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+13)/2±7.5(厘米)

◆女孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高-13)/2±7.5(厘米)

你家娃达标了吗?

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