本文原始标题是：到底该不该给孩子吃零食？家长的做法关乎到孩子的快乐

文|淘妈

在给孩子吃零食这件事上 ， 家长们自动分成了两派：

反方认为 ， 零食里边都是各种添加剂 ， 含有香精、色素等 ， 原材料也没有保障 ， 总之就是零食不健康；

正方却认为 ， 孩子有太多的机会去接触零食 ， 这是无法避免的 。 只要不是常吃、吃太多 ， 偶尔吃一点还是可以的 。

淘妈其实也会给孩子吃零食 ， 尤其是出门的时候 ， 包里少不了的就是零食 。 那到底该不该给孩子吃零食呢？很多家长都做错了 。

「淘妈育婴」原创到底该不该给孩子吃零食？家长的做法关乎到孩子的快乐。

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越禁止 ， 孩子越渴望

不管是大人还是小孩子 ， 在潜意识里都会有这样的认知：越是得不到的 ， 越是最好的 。 很多家长害怕孩子吃零食 ， 就会严令禁止 ， 像糖果、蛋糕、饮料等 。 殊不知 ， 家长越是禁止 ， 孩子越是对此充满了渴望 ， 好奇心越重 。 小芳自己小时候糖果吃得多 ， 结果满口的牙齿都坏掉了 ， 所以她是坚决不给自己的孩子吃糖果的 。 有一次去超市的时候 ， 孩子竟然偷偷拿了一颗糖吃了 。 单纯的孩子 ， 吃完之后和妈妈说了自己的“吃后感” ， 说糖果是世界上最好吃的东西 。 小芳一边指责孩子偷糖果的行为 ， 一边又质疑自己这样做到底对不对 。

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孩子其实是需要零食的

「淘妈育婴」原创到底该不该给孩子吃零食？家长的做法关乎到孩子的快乐。孩子从学会走路之后 ， 慢慢就会跑了 。 而孩子本身都好动 ， 这就导致孩子消耗的热量比较高 ， 但是胃容量较小 ， 很快就会饿了 。 一般来讲 ， 孩子吃完午饭 ， 还没到晚饭时间就饿了 。 如果只有一天三餐的话 ， 真的扛不住 。 而为了能满足孩子每天的能量需求 ， 世界卫生组织建议：大于1岁的孩子 ， 可以在两餐之间增加1-2次的零食 。 由此可见 ， 零食对孩子来讲还是很重要的 。

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零食要有选择的吃

虽说连权威机构都建议孩子吃零食 ， 但这不意味着什么零食都可以给孩子吃 ， 还是要有所选择的 。 家长可以帮孩子选择水果（含糖量不宜太高）、奶类（牛奶、奶酪、酸奶、芝士棒）、坚果类（核桃、花生、腰果等）、谷类（麦片、全麦面包）、肉蛋类（煮鸡蛋、鸡胸片、三文鱼片、虾）等健康的零食 。

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吃零食的时间也有讲究

当然了 ， 家长除了要选对零食 ， 选择对的时间吃零食也是很重要的 。 毕竟孩子的胃只有那么大 ， 如果被零食填满的话 ， 那就吃不进饭了 。 为了不影响到孩子的正餐 ， 家长应该让孩子保持饥饿感 。 给孩子吃零食的话 ， 最好是选择在两餐之间 ， 上午和下午各一次 。 而且吃零食的时间也最好能固定 ， 时间到了的话 ， 可以让孩子自己选择要吃的零食 。

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淘妈说：心理学家都说了“吃零食的孩子会更快乐 ， 更容易交到朋友 。 ”所以家长不要再盲目禁止孩子吃零食了 。 淘妈想要强调的还是 ， 给孩子选择健康的零食 ， 同时选择对的时间吃零食 。 要知道 ， 零食带给孩子的快乐 ， 可能会持续一辈子 。

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