[宝宝辅食食谱]怎样帮助宝宝长高？宝宝|睡眠|孩子|骨骼|生长激素|运动|软

本文原始标题是：怎样帮助宝宝长高？

孩子长高，和遗传有很大的关系。虽然遗传定律我们无力改变，但是通过努力，后天因素也是有可能帮助宝宝长高的。其实，孩子的成长发育是有迹可循的，父母只要选对了合适的时机，做一些适当的辅助，也会有助于宝宝长高。

怎样帮助孩子长高？

1、饮食平衡

想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在十几种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

2、钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

3、蛋白质天天有

处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

4、铁、锌、铜不可少

缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。

5、新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

充足的睡眠

科学家们发现，人体在睡眠状态下会大量分泌生长激素，刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长。晚上10点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，并且这个高峰还需要人体熟睡70分钟后才会分泌。所以，如果想要宝宝获得更多的生长激素，那么在10点前就要睡着，如此类推， 9点后上床就很有必要了。

不过，宝宝每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的宝宝睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。宝宝照样能长得高。

适当的运动

多让孩子去户外运动一下，晒晒太阳，可以促进钙的吸收，帮助宝宝骨骼发育；当然也要注意避免过于激烈的运动，以免不慎受伤。月龄小的宝宝可以在家练习抬头、翻身、爬行等等。对宝宝的发育都有好处。

提示

[宝宝辅食食谱]怎样帮助宝宝长高？。刚出生的头一年，孩子的生长速度是最快的，一年可以长高15-25厘米。孩子长高的第一个黄金期，应该是从学龄前期开始的，也就是在4-6岁这个阶段里。这个阶段是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。家长要注意从饮食、睡眠、运动等方面促进宝宝的生长发育。

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