「儿童营养师王斌」原创宝宝“吃-玩-睡”的关系，你真的了解吗？宝宝|关系|睡眠|妈妈|状态|营养|孩子|

本文原始标题是：宝宝“吃-玩-睡”的关系，你真的了解吗？

很多爸妈都会羡慕“别人家的宝宝”

“吃得好，睡得好，玩得好”

而自家的宝宝却

“吃不好，睡不好，玩不好”

其实啊，

宝宝吃得好，

才能玩得开心，睡得安稳，

三者的关系相辅相成，

缺一不可。

有的大宝宝夜奶频繁，会导致第二天没有胃口吃饭；而有的宝宝运动量不够，导致吃饭时没有胃口，并且睡得不香。

爸妈们要合理安排宝宝作息时间，循序渐进地让宝宝从以奶为主转变为以饭为主。

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宝宝的睡眠形式有两种

安静睡眠（深睡眠）和活动睡眠（浅睡眠）。

深睡眠状态：宝宝睡眠非常安静，睑部、四肢均呈放松状态，偶尔在声音的刺激下有惊跳动作，一些宝宝出现嘴角的摆动、呼吸非常均匀，偶有鼻鼾声，小儿处在完全休息状态。
浅睡眠状态：整个睡眠过程不安静，眼虽然呈闭合的，但可见到眼球在眼睑下快速运动，偶尔短暂的睁开眼睛，四肢和躯体有一些活动，脸上常显出可笑的表情，如微笑和皱眉，有时出现吸吮动作或咀嚼动作，轻微的声响就可引发惊跳动作，有时突然啼哭。

高质量的睡眠对宝宝有什么好处

无论是夜晚的长觉，还是白天的小睡，都会给宝宝的大脑充电。宝宝只有睡饱了，白天才会有最佳的清醒状态，醒来时很爱笑，很少哭闹，宝宝哭时妈妈很容易辨别出宝宝是否生病。

「儿童营养师王斌」原创宝宝“吃-玩-睡”的关系，你真的了解吗？。如果宝宝得不到充分的睡眠，就会要么昏昏欲睡，要么过度兴奋。持续的时间一长，就会导致不好的结果：宝宝情绪很差，难以控制自己的行为，妈妈会得到一个总是哭闹难以满足的宝宝。

哪些因素会影响宝宝的睡眠呢？如长牙、换环境、打疫苗、生病等都会让宝宝的睡眠变得更糟糕。而睡眠充分的宝宝适应能力更强，对付偶然的变化或干扰因素会更得心应手。

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（图片来自育儿互助营养与辅食群：哼哼妈）

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夜奶对睡眠有着举足轻重的作用，关于夜奶的问题，需要针对宝宝的不同年龄段来针对性地应对。

建议按需喂养。如果宝宝晚上每隔2-3个小时醒来要喝奶，妈妈要尽量满足。但如果孩子没有醒来且睡得很好，妈妈就不要把他/她摇醒了。

建议妈妈把夜奶的次数控制在1次左右（最多1次），如果喂奶频次过多，第一会影响到孩子白天的进餐兴趣，第二会影响到妈妈和孩子的睡眠质量。

建议妈妈戒断夜奶。因为这个阶段的夜奶对孩子的进餐以及妈妈的睡眠质量影响非常大，且很难让妈妈长期地更好地进行母乳喂养，对妈妈来说也是一种煎熬。但要保证白天充足喂养哦~

只要妈妈能够守住心理防线，

不要轻易向宝宝妥协，

就成功了大半啦！

你家宝宝睡眠好吗？

欢迎在留言区讨论。

「儿童营养师王斌」原创宝宝“吃-玩-睡”的关系，你真的了解吗？。作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你如何健康喂养孩子！