「父母在线.」“爸爸妈妈都不高，儿子却长到185”，背后的原因是“三不要” 儿子|孩子|运动|家长|高峰期|生长激素|

本文原始标题是：“爸爸妈妈都不高，儿子却长到185” ，背后的原因是“三不要”

众所周知，孩子的身高70%由父母基因决定。那么，父母个子不高，孩子就长不高了吗？一位家长留言表示反对，说自己和老婆个子都不高，但儿子十六岁已经长到了185cm ，而长高的秘诀是“三不要” 。

不要挑食：从小培养良好的饮食习惯

这位家长表示，他家在吃饭问题上规矩比较严，错过饭点就饿着，所以别家父母还追着孩子喂饭时，他儿子就坐在儿童椅上乖巧等开饭了。而且他家不允许挑食，吃不完不准下饭桌，这让孩子从小养成了果蔬肉类都吃的好习惯。

营养摄入均衡，到了生长高峰期骨骼发育才跟得上，不会因为挑食或爱吃零食而影响健康。

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不要睡得太晚特别是不要熬夜：把握人体生长激素分泌的高峰期

这一点非常重要，家长说，他家孩子几乎不熬夜，这是家长自幼苦心培养的结果。开始，他和妻子只是担心新生儿大脑发育跟不上，才严格按照作息把握睡眠时间，没想到误打误撞，作息时间正好与人体生长激素分泌的两个高峰期相重合。

原来，人体在一天24小时中存在两个生长激素分泌高峰期，分别是晚上十点到凌晨两点，和早上五点到六点半。其前提条件就是：孩子必须处于深度睡眠状态中。

孩子的父母本身并不清楚这件事，只不过知道早睡有利于身体发育，这才督促孩子早睡早起，没想到还有意外之喜。

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不要宅在家里：养成户外运动的好习惯

自从迈入信息时代后，社会上就诞生了一批“自宅在家”的类型，平日里没事不出门，喜欢宅在家里打游戏看电视，年龄有大有小，个个远离户外运动。然而家长要明白，运动才是孩子长高的不二法宝。

数据显示，同样的基因和体质，保持运动习惯的孩子要高出同龄人4到8厘米。这正是因为运动期间，孩子的骨骼、韧带和四肢肌肉都会得到拉伸，对脊椎和四肢的发育都有好处。只不过，家长在运动选择上要注意，避开体操、举重、铅球等可能伤到脊椎或膝盖的运动，尽量选择攀爬、摸高、羽毛球、篮球等运动，更有助于骨骼增长。

「父母在线.」“爸爸妈妈都不高，儿子却长到185”，背后的原因是“三不要”。

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「父母在线.」“爸爸妈妈都不高，儿子却长到185”，背后的原因是“三不要”。以上“三不要”大家记住了吗？如果有想要补充的，记得分享给大家哦。