宝宝护士@孕期多吃水果，能让宝宝变白吗？水果怎样吃才是最好的？水果|膳食|宝宝|纤维|孕妇|胎儿|正餐|

本文原始标题是：孕期多吃水果，能让宝宝变白吗？水果怎样吃才是最好的？

因为水果中含有丰富的水分、维生素和膳食纤维。很多孕妇想通过多吃水果，让宝宝变的又白又嫩，但这种想法也只是孕妇的“一厢情愿”而已。

皮肤的白与黑，是由人体内黑色素细胞的数量决定的，而这个数量又是由遗传所决定。如果父母的肤色白皙，那么生出来的宝宝肤色相对就会比较白。

水果中含有的维生素并不能改变黑色素细胞的含量，因此，多吃水果并不能让宝宝变白。相反，多吃水果的话，还可能引起其它问题。

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多吃水果可能引起的问题

1. 胎儿营养不足

有些孕妇在怀孕后由于胃口变差，可能会选择水果代替正餐。由于胎儿的生长发育非常依赖蛋白质类食物，而水果中蛋白质含量极为匮乏，因此用水果代替正餐对胎儿的生长发育极为不利。

2. 影响其他营养素的吸收

水果中丰富的膳食纤维摄入过量会影响其他元素，比如钙和铁元素的吸收。而怀孕期间，钙和铁的需求又是至关重要的。因此不要“捡了芝麻丢了西瓜” ，适量就好，别太贪心。

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3. 增加患病风险

宝宝护士@孕期多吃水果，能让宝宝变白吗？水果怎样吃才是最好的？。水果中含有的大量果糖可能引起孕期体重过度增加，也可能增加妊娠糖尿病的患病风险。

既然知道孕期不能大量补充水果，那么最好是吃多少？吃哪些水果又比较好呢？

孕期应该吃多少水果

根据中国营养学会提出的孕妇营养膳食指南，建议孕早期每天摄入 100-200 克的水果，也就是不到半斤的量；孕中晚期可以增加到 200-400 克，大概是半斤左右。

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吃水果的时间

吃水果的时间尽量选择饭后 2 小时或者饭前 1 小时吃。尽量不要跟正餐时间重叠。特别注意不要就着牛奶一起吃，不然水果中的膳食纤维会抑制牛奶中钙的吸收。

哪些水果营养价值更高

宝宝护士@孕期多吃水果，能让宝宝变白吗？水果怎样吃才是最好的？。正常情况，水果中含有较多的维生素和果糖以及膳食纤维。水果的选择，建议还是从自身喜好出发，但是应尽量选择当季、新鲜的水果。

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另外要结合自身体重的增长情况，不要贪嘴。若体重增长过快，尽量选择糖分低一点儿的水果，比如草莓、樱桃、蓝莓、圣女果、雪莲果等。

其实宝宝白不白又有什么关系呢，只要生出来健健康康的，都是父母最可爱的宝贝啦。