本文原始标题是：矮个父母别灰心 ， 做好6件事 ， 孩子身高逆袭不是梦！

相信许多家长都非常的关怀宝宝的身高问题 ， 尤其是自己自身身高偏低的家长 。 遗传是影响身高的最主要要素 ， 这是个不争的事实 。 纵使遗传基因很强大 ， 后天的尽力也不行小觑 。 遗传是会限制孩子长不成姚明那么高 ， 但却限制不了孩子比爸妈高 。 所以 ， 矮个子父母也不用悲观 ， 只需哺育办法科学 ， 矮夫妻也能养出高儿女 。 做好这6点 ， 孩子身高逆袭不是梦！

『小宋和小宝』矮个父母别灰心，做好6件事，孩子身高逆袭不是梦！。

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1、夏天受孕 ， 别让孩子输在”起跑线“上 。

长高 ， 绝不能输在”起跑线“上 。 科学家发现 ， 人的身高与出世时节有关 。 春天出世的婴儿长大成人后比其他时节出世者个头高一些 ， 如4月份出世比10月份出世者均匀高出7.62cm 。 这与婴儿出世后所遭到的日照长短有关 。 阳光可刺激脑内的松果体 ， 产生更多的褪黑激素 ， 激起人体的生长发育 。 所以 ， 要想让宝宝在春季出世 ， 妈妈最好在夏季受孕 。

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2、后天的尽力和培育 ， 捉住宝宝增高关键期 。

有些家长过错地以为只需父母高 ， 孩子就必定高 ， 或许以为父母矮 ， 孩子也高不到哪去 。 对孩子的长高不太在意 ， 不经意间错过了孩子长高的黄金时刻 ， 到头来就后悔莫及 。 人的一生之中身高有两个突增期：一是出世期 ， 在0至2岁 。 一般来说 ， 宝宝出世时约为50cm ， 到1周岁 ， 添加25cm ， 约为75cm 。 前6个月比后6个月长速快；第二年添加12～13cm ， 因此出世后的2年内总计能添加38cm左右 ， 这个速度是以后任何年纪时期都达不到的 。 所以妈妈想要宝宝长得更高一些 ， 无妨捉住这个关键时期 。 二是青春期 。 就我国而言 ， 男孩子为13-15岁 ， 女孩子为11-13岁 。

别的 ， 世界卫生组织的一项研讨也标明 ， 青少年儿童一年四季中的长高速度并不相同 ， 春季长得最快 ， 冬季则最慢 。 由于春季人体新陈代谢旺盛 ， 血液循环加快 ， 呼吸消化功能加强 ， 内排泄激素尤其是生长激素排泄增多 ， 为正处于生长发育期的儿童创造了长高的“黄金条件” 。

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3、要想孩子个子高 ， 均衡养分很重要 。

即使基因再好 ， 如果养分不良 ， 个子也不会长高 。 养分 ， 对身高的影响仅次于遗传 。 3岁内宝宝的发育是最快的 ， 每天都在长体重、长身高 ， 大脑也处于黄金发育期 ， 眼睛、骨骼等也需求更多的养分供应 。 父母们能够给孩子多吃一些富含钙、蛋白质的食物 。 尤其是含有中''氨基酸''的食物 ， 如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。 此外 ， 让孩子在睡前喝1杯牛奶 ， 可为身体提供丰富的钙质与维生素D ， 让体内的生长激素如虎添翼 ， 促进长骨发育 。

妈妈们在留意孩子食物确保摄入量的一起 ， 更应该注重养分比例的均衡 。 也就是说 ， 饮食上要做到粗细搭配 ， 荤素搭配 ， 不挑食 ， 少吃甜食 ， 饮料 ， 零食和垃圾食物 ， 不吃什么乱七八糟的保健品 ， 尽量吃天然的食物 。 各种甜点应尽量不吃 ， 可乐与果汁也少吃为妙 ， 由于其中所含的糖份多 ， 会阻止钙质的吸收 ， 吃多了会影响骨骼的发育 。 此外 ， 盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习气 。 特别是让人眼花缭乱的各种保健品广告 ， 常常迷惑了父母的眼睛 ， 让父母有一个幻觉 ， 孩子要长高 ， 就要吃些补品啊 。 一些补品 ， 保健品里边可能有促进发育的成分 ， 虽然能让孩子在短期内看起来长得很快 ， 但会导致骨骺提早闭合 ， 也就是说提早发育 ， 这样换来的长高与拔苗助长又有何差异 ， 终究的成果可能会导致孩子的身高不如他人 。

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4、科学的运动 ， 助力孩子长高 。

运动增高 ， 是爸妈们不能忽略的关键 。 医学标明：在相同的情况下 ， 科学运动的孩子比不运动的孩子均匀要高4~8cm呢！尤其是春天 ， 多进行户外运动 ， 多触摸阳光 ， 能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D ， 有利于钙的吸收 ， 促进身高发育 。

但要着重的是：并不是一切的运动都是有利于长身高的！也不是运动强度越大越好 。 运动医学专家建议：幼儿期应增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调理力 ， 如过独木桥、舞蹈 ， 结合游戏所进行的跑、跳 。 宝宝过了一个月后 ， ， 父母就能够协助宝宝做运动 。 悄悄拉着宝宝的小臂膀小腿 ， 协助TA们踢腾运动 ， 更有利于宝宝生长发育！宝宝两岁后 ， 特别喜欢在床上跳来跳去 ， 爬椅子、桌子 ， 在屋里跑来跑去 。 陪孩子每天“疯玩”半小时 ， 既陪伴了宝宝 ， TA也能有满足的运动量 。

少儿期应以室外活动为主 ， 如打球、跑步、体操、日光浴等 。 青春期应以弹跳运动为主 ， 如跳跃摸高、跳绳、篮球、排球、游泳 ， 引体向上 ， 羽毛球等 。 每天做到30分钟以上纵向运动有利于长高 。 可是 ， 要防止过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时刻长、憋气的耐力性和静力性的运动 ， 比方举重、摔跤、长距离跑等力气型或超负荷的无氧运动项目 。

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5、睡足睡好 ， 增高又快又好 。

睡觉就能长高？是的！由于睡觉能够使大脑神经、肌肉等得到松弛 ， 免除机体的疲劳 。 孩子睡着后 ， 体内的生长激素的排泄也会变得更多 。 睡觉关于孩子的生长、发育非常重要 ， 父母必定要把孩子的睡觉作为一件大事来看 。 为了让孩子长得高 ， 要防止晚睡和熬夜 ， 让孩子规则作息 ， 确保充足、规则、有质量的睡觉 。

『小宋和小宝』矮个父母别灰心，做好6件事，孩子身高逆袭不是梦！。孩子生长激素的排泄有必定的规则 ， 晚上10点前后 ， 生长激素的排泄量抵达最高 ， 但必须处于深度睡觉状态下 ， 才干更高效地发挥作用 。 父母能够算一算 ， 孩子从入眠到进入深睡觉一般需求30-45分钟 ， 那么为了不错过10点开端的生长激素排泄高峰期 ， 孩子最好是在9点前就入眠 。 让孩子睡足睡好 ， 关于不同年纪的孩子 ， 需求的睡觉时刻是不一样的 ， 一般说来 ， 3-6岁儿童每天需求10-12个小时的睡觉时刻 ， 小学生每天需求是10个小时的睡觉时刻 ， 初中生每天需求9-10小时的睡觉时刻 ， 高中生每天需求8-9小时的睡觉时刻 。 养成每天午睡1小时的习气 ， 也是有用的一招 。

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6、好心情 ， 能协助生长激素正常排泄

许多父母都不知道心情对孩子的身高也会有影响吧?或许直接说 ， 负面心情会阻止孩子长高!如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中 ， 他的身高可能会比同年纪儿童低矮 。 这是由于心情失落的时候 ， 生长激素的排泄会主动减少 ， 由于心情导致的失眠 ， 也会影响夜间生长激素的排泄 。 所以 ， 父母的留意力不仅要放在养分、运动、睡觉上 ， 还要多关怀孩子的心情 ， 防止辱骂、训斥、吓唬、打骂孩子 。

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想要孩子长高个 ， 做到这6点 ， 矮个子父母也能养出高个子 ， 让宝宝逆袭生长 。

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