原创孕期补钙要适量，过量反而有害，这个摄入量才是正确补钙的方式即使妈妈在怀孕之前就已经有了高血压的

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文/拜托了爸妈！

孕妈妈怀孕期间，妈妈自身的身体状况会影响到胎宝宝的发育。如果想要宝宝健康的发育，一定要注意自身营养的汲取。妈妈们在怀孕期间经常会出现的问题就是缺钙，如果在孕期缺钙，宝宝可能也会出现缺钙的问题，很可能出现发育不良，甚至发育畸形的结果。因此妈妈们一定要重视这个问题。

很多的妈妈都不知道什么才是缺钙的表现，难道一定要去医院检查才可以知道吗？其实孕期中出现的这几种情况，可能就是妈妈缺钙的症状之一。

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一、关节、骨盆疼痛。

怀孕期间，如果妈妈在食物中的钙摄取不足的话，血液中钙浓度就很难维持在正常单位，而且宝宝本来就处在一个发育的高峰期的话，妈妈们缺钙的现象就会更加的严重。缺钙导致的血液钙浓度不足会引起妈妈们关节、骨盆疼痛，很多的妈妈觉得骨盆疼痛是因为怀孕的负重造成的，很多时候就忽略了。

在妈妈们感觉到自己关节、骨盆疼痛之后，最好到医院检查一下是否有缺钙的问题，即使的补充钙质可以让宝宝发育得更好。

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二、出现妊娠高血压综合征。

妊娠期高血压也可能是由于缺钙造成的，血压方面出现问题之后，应该去医院检查自己的问题是否是因为缺钙造成的。即使妈妈在怀孕之前就已经有了高血压的症状，在怀孕时也不能掉以轻心，最好是检查之后再做判断，让宝宝的发育更加的有保证。

想要避免孕期出现高血压，各位妈妈们在孕期期间的饮食方面要特别注意，高蛋白高胆值的东西不要食用，这些东西不仅容易引起高血压，还容易让妈妈和宝宝变得肥胖，妈妈在孕期肥胖产后不易恢复，宝宝在妈妈肚子里长得过大还会让分娩变得十分的困难。

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三、牙齿松动。

孕妈缺钙，最终造成牙齿的珐琅质发育出现异常，抗菌能力下降，牙齿硬组织结构变得松疏松、不结实，会导致妈妈出现牙齿松动的情况。在牙齿松动之前牙齿一般会出现发酸的情况，其实在那个时候妈妈们就应该引起注意了，很多时候身体都是通过这些小细节来告诉我们的，缺钙也是一样。

孕期孕妈妈该如何正确补钙呢？

成人每天应摄入800mg钙，孕早期、孕中期和孕晚期钙的摄入量分别为800、1000和1200g 。如果孕早期或怀孕前钙摄入不够每天800mg ，从备孕期间就应该增加钙摄入了。

孕期补钙的方法有很多，根据中国营养学会的建议，只要孕妇每天补钙的量不超过2000mg ，就不会有安全隐患。多吃一些富含钙质的食物也是可以的，例如骨头汤、鱼汤、牛奶等，除了补钙之外，妈妈们还要注意维生素D的补充，维生素D可以促进我们身体对于钙质的吸收，让补钙的过程变得事半功倍。

除了饮食，妈妈们也可以在孕期多晒晒太阳，适当的阳光不仅可以起到杀菌的作用，还可以帮助身体吸收钙质。不仅是钙质，其他很多的微量元素，在怀孕时也是要注意补充的，微量元素对于宝宝的成长十分重要，千万不要忽视。

孕期时发现自己出现以上任何一种或几种情况时要注意了，要及时补充钙质，满足自身和宝宝的营养需要。

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