原创 怀孕后缺钙,影响有多大?孕妇应该心里有数,别后知后觉
提示您本文原始标题是:怀孕后缺钙 , 影响有多大?孕妇应该心里有数 , 别后知后觉
文|淘妈
淘妈刚刚写过一篇关于孩子缺钙的文章 , 其中提到的都是一些看似缺钙 , 实际上不用补钙的现象 。 事实上 , 补钙这件事不光是孩子要做 , 还有一个人群要做 , 那就是孕妇 。 相信大多数的孕妇也都听说过 , 在孕期要补钙的 , 但是能说出为何补钙的孕妇却不多 。 那怀孕后缺钙的影响有多大呢?孕妇都应该心里有数 , 别后知后觉 。
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怀孕后为何要补钙?
整个孕期 , 孕妇消耗的钙要远远大于普通人 。 这是因为胎儿牙齿、骨骼的形成和钙化都需要大量的钙 , 而这些钙都需要孕妇来提供 。 除了要满足胎儿对钙的需求 , 孕妇自身也要储备一定的钙 , 要为产后的乳汁分泌做准备 , 所以孕妇对钙的需求量比较大 。 可能很少有人知道 , 其实孕妇的身体对孩子有保护的本能 , 孕妇体内的钙是会优先提供给胎儿的 。 如果孕妇体内的含钙量比较低的话 , 就容易出现肌肉痉挛、腿抽筋的现象 。 而这种低钙的情况没有得到及时改善的话 , 胎儿就会动员孕妇骨骼里的钙 , 孕妇就容易出现腰腿疼、牙齿脱落 , 甚至是骨折的现象 。
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如果孕妇体内的钙已经被透支 , 还是不能满足胎儿的发育需求的话 , 就会对胎儿的发育造成一定的不良影响 。 胎儿在出生后容易患上新生儿先天性喉软骨软化病 , 胎儿缺钙严重的话 , 还可能会导致佝偻病 , 像方颅、颅骨软化、前囟门闭合异常等 。
孕妇要如何补钙?
为了孕妇和胎儿的健康 , 在怀孕初期、中期、晚期 , 孕妇的钙摄入量应该达到每天800mg、1000mg、1200mg 。 常见的补钙方式有两种 , 一种是食补 , 一种是药补 。
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1.食补
食补就是孕妇多吃一些富含钙的食物 , 像牛奶、豆制品、坚果、紫菜、虾皮等 。 这里淘妈啰嗦一句 , 牛奶不仅能补钙 , 还对睡眠有帮助 , 孕妇最好可以每天喝500ml左右的牛奶 。
2.钙片
一般来讲 , 食物中的钙是不能满足胎儿和孕妇的需求的 , 孕妇要另外再服用钙片 。 需要注意的是 , 孕妇服用钙片不是多多益善 , 每天的总摄入量不要超过3g 。 钙的吸收主要是依赖于胃酸 , 所以最好是在饭中或饭后服用 。
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3.运动
其实孕妇也是很好的补钙方式 , 孕妇不仅能促进钙的吸收 , 还可以让钙在骨骼上沉淀 , 使得骨骼变得更加致密、强壮 。 当然了 , 孕期的运动也要讲究适量 , 运动的量不能太大 , 应避免剧烈运动 。
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淘妈说:补钙是孕期的一个重要话题 , 孕妇除了知道要补钙 , 还应清楚为何要补?要怎么补?这样才能做到正确补钙 , 让胎儿更健康的发育 。 如果你还不清楚补钙的相关内容的话 , 那就要赶紧学起来了 , 早知道早受益 。 你孕期是如何补钙的呢?
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