对于产后母乳喂养的宝妈来说 ， 都希望自己的宝宝能吃饱吃好 。 吃饱就是希望奶水充足 ， 吃好当然是希望奶水营养丰富 ， 这样宝宝就可以补充身体所需了 ， 所以很多宝妈都在想着提升母乳质量 ， 那么怎么才能提升母乳质量呢？这个问题很多宝妈也都发愁 ， 其实提升母乳质量只要用心 ， 从这几点入手 ， 那么就能提升质量 ， 保证奶水充足营养还丰富 ， 让宝宝想吃的时候就有的吃 。 接下来我就给姐妹们分享一下 ， 大家往下看 。

----宝妈想提高母乳质量 ， 从这几点入手即可 ， 奶水充足营养丰富//---- http:// //

宝妈

人都有着不同的喜好 ， 抛开别的不说 ， 就单纯地从食物入手 ， 有人喜欢吃瘦肉有人喜欢吃肥肉 ， 有人不喜欢吃肉就喜欢吃素 ， 要是在平时就无所谓了 ， 但是在哺乳期这样是不行的 ， 尤其是要想提升母乳质量 ， 宝妈应该多元化的食用食物 ， 这样才能补充身体的需求 ， 什么东西也得吃 ， 不要挑食 。

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人体中需要摄入一些蛋白质补充自身需要 ， 乳汁当中也包含了蛋白质 ， 所以宝妈需要补充蛋白质 ， 可以从肉蛋奶当中补充 ， 每天定量的食用即可 ， 不然自己的营养都不够 ， 怎么可以供给乳汁当中的蛋白质呢 。 所以多吃含有蛋白质是食物和坚果 ， 是很有必要的 。

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