睡渣宝宝逆袭睡神,让宝宝安心睡觉没那么难
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家有睡渣宝宝 , 是一种什么样的体验 。
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实际上 , 没有天生睡渣宝宝 。
宝宝的很多睡眠问题 , 常常源于家长对于睡眠的一些认识误区 , 最终才把一个乖宝宝养成了睡渣宝宝 。
宝宝精神好就是不困
大多数家长判断宝宝想不想睡觉 , 还是爱以自己的睡眠习惯为标准去进行判断 。 家长觉得宝宝精神好 , 肯定就是不困 。
但其实 , 宝宝精神好 , 也可能是他困了 。
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这主要是因为宝宝的睡眠信号和我们成年人的不太一样 , 宝宝往往越困越兴奋 。
如果在宝宝清醒时 , 给他过多的刺激 , 比如玩的太兴奋、洗澡水过热等 , 都可能会隐藏宝宝想要入睡的信号 。
我们乍一看上去 , 宝宝精神很好 , 也玩的很开心 , 其实这是他过度疲惫的表现之一 。
所以说 , 到了宝宝该睡觉的时候 , 如果宝宝还是精神很好 , 并不一定是宝宝不困 。
正常情况下 , 需要家长给宝宝营造一个舒适又安静的睡眠环境 , 睡前避免刺激 。
另外 , 要及时观察睡眠信号的出现 , 比如打哈欠、揉眼睛、对逗玩失去兴趣等 。 同时在宝宝困倦的状态下 , 找准时机 , 安排在小床入睡 , 过早过晚都不行 。
宝宝白天不能睡太多
不然晚上就不睡了
宝宝白天小睡时间过长时 , 很多家长常常会叫醒宝宝 , 担心宝宝白天睡得时间太长 , 晚上就不睡了 。
其实这种想法是不对的 。
我们有一个概念是:睡眠会促进睡眠 。
不过家长们不要误会 , 这并不是说白天一直睡 , 晚上也会睡得好 。
而是说在正常范围内 , 白天保证宝宝充足睡眠 , 避免宝宝过度疲劳 , 对于宝宝夜间的睡眠会相辅相成 。
如果宝宝白天不睡 , 神经无法从紧张中放松 , 有可能夜间也会逐渐恶化 。
以3月龄宝宝为例
白天大约需要7小时左右的睡眠
有时候一次小睡时间会长达3~4小时
这个时间很多家长都会觉得太长了 , 可能在孩子睡了3小时后 , 就想要下意识叫醒宝宝 。
但其实 , 对于3月龄的宝宝来说 , 这是正常的睡眠需求 。 如果叫醒宝宝 , 反而会使宝宝得不到充足的睡眠 。
所以 , 宝宝白天该睡的时候还得睡 。 白天按时充足的小睡 , 夜间宝宝入睡反而更容易 。
宝宝白天小睡不能拉窗帘
否则会昼夜颠倒
很多宝宝都会有昼夜颠倒的情况 , 折腾的全家都睡不好觉 。
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家长们往往会误以为是宝宝在白天睡觉的时候 , 拉上窗帘 , 室内灰暗 , 导致宝宝昼夜不分 , 出现了睡眠昼夜颠倒的情况 。
其实不然 , 宝宝昼夜颠倒情况 , 多和不规律的睡眠习惯有关 , 跟白天小睡时拉不拉窗帘关系不大 。
一般来说 , 如果宝宝只是在灰暗的室内小睡 , 而不是长时间沉睡 , 是不会直接造成宝宝出现昼夜颠倒的情况的 。
相反 , 如果在宝宝白天小睡时不拉窗帘 , 窗外阳光又比较强烈 , 还容易影响宝宝白天的小睡 , 造成宝宝的精神状态不佳 。
宝宝小睡短一定要接觉
大约有1/4的宝宝都会出现白天小睡时间短 , 经常睡不到1小时就醒了的情况 。
并不是每次宝宝出现这种情况都要接着睡 , 宝妈应该先观察宝宝的精神状态再决定 。
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如果宝宝小睡短 , 但醒来以后精神状态很好 , 开始想要吃奶或者玩 , 对于接觉又比较抗拒 。 这说明宝宝其实已经睡够了 , 宝妈就不必强迫宝宝再睡了 。
如果宝宝醒来后看起来还是很困 , 有打哈欠、揉眼睛、眼睛没神等情况 , 宝妈这时可尝试让宝宝接觉 , 以保证白天充足的睡眠 。
宝宝夜里一哭或者醒来就奶睡
我们之前说过很多 , 除过新生儿 , 其他月龄的宝宝总是奶睡是一种很不好的习惯 。
但很多宝妈在宝宝夜里一哭 , 或者醒来时 , 仍然首选奶睡来安抚 。
大多数原因是因为宝妈夜里太困 , 也想好好睡个觉 , 宝宝怎么都哄不好 , 唯有奶睡最管用 。
但其实 , 一旦宝宝将吃奶和睡觉间建立了联系 , 这种奶睡的习惯就很难改掉 。 长此以往 , 会影响宝宝的自主入睡能力 。
宝宝夜醒或者夜哭是需要找原因的 , 并不是所有宝宝都是因为肚子饿了 , 还可能是因为冷了、热了或者大小便了 。
家长要及时排除宝宝是否存在身体不适的影响 。 一哭就喂奶并不是万能方法 , 还会促使宝宝形成新的睡眠依赖 。
另外 , 如果宝妈不理解宝宝的这些情绪 , 一哭一闹就给奶 , 容易使宝宝缺乏安全感 。
婴幼儿睡眠是个大问题 , 关系到孩子的成长发育 。
因此 , 在对待孩子的睡眠问题上 , 家长们要多留意孩子的睡眠习惯 , 坚持让孩子规律作息 。
在适当的时机给孩子合适的睡眠帮助 , 相信孩子会睡的越来越好 。
责编:麻怡凡
医学审核:张娇
图片/视频来源:网络/宝宝呵护漫画组
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