产科专家提醒 ， 月子里的妈妈一定要补钙 ， 妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙 ， 进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙 ， 为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患 。

据相关数据显示 ， 产妇如果每日泌乳1000~1500毫升 ， 就要失去500毫克左右的钙 ， 由此可见产后女性钙流失的速度 。 而且 ， 新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力 ， 哺乳期又特别容易出汗 ， 再加上伺候孩子辛苦 ， 常常晚上睡不好觉 ， 这些都将导致其身体难以恢复、大量脱发 。 因此 ， 产后就更需要有意识地补钙 ， 以增强体质 ， 提高泌乳量 。

再有 ， 哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低 ， 泌乳素水平较高 。 因此 ， 在月经还未再次开始前骨更新钙的能力较差 ， 乳汁中的钙往往会消耗过多体钙 。 这时 ， 如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”；另外妈妈缺钙还会导致婴儿发生佝偻病 ， 影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育 。

产后什么时候可以补钙呢?

坐月子前两周身体正处于虚弱状态 ， 适合吃些清淡营养的食物 ， 所以在产后3周左右就可以开始补钙 。

产后吃什么能补钙？

俗话说药补不如食补 ， 产妇补钙问题上也不例外 ， 膳食平衡是首选 。 其实我们身边含钙量高的食品比比皆是 ， 如奶类和奶制品、豆类和豆制品、坚果类食物等 。

----小么科普：产后补钙很重要 ， 这样补最科学//---- http:// //

图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

1、 奶制品

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