秋季吃这个，提高宝宝免疫力，让娃少生病！进入秋天后

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进入秋天后，也到了各种病毒肆虐的时期，如何降低宝宝被感染的机率，除了按时接种疫苗、加强体育锻炼外，还可以通过吃来增强免疫力， “贴秋膘”一词的初衷就是这样来的！

吃，是可以的！但是怎么吃？吃什么？除了正常饮食外，零食能不能吃？怎么吃？都是有学问的！今天咱们就来说一说：秋季如何食补?

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辅食怎么吃

注重核苷酸的摄入

核苷酸是所有细胞活动的基本成分，有助于孩子脑部的发育和维持脑细胞的活跃，增加孩子的抵抗力，减少患病的机会！而核苷酸这一成分多存在于豆类、动物肝脏、鱼类等食物中！

种类多样化

1岁以下的宝宝以母乳为主，辅食除了米粉外，要增加一些菜泥、肉泥等补充铁、膳食纤维等营养元素！

1-3岁的宝宝每天可安排5次进餐，即3次正餐和2次加餐，宝宝的每餐都要有饭有菜，荤素搭配，粗细比例合理，另外还要注意菌类、豆类的添加。

说起豆类，我们就来详细说一下！

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豆子的神奇之处

常见的杂豆包括：红豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等，它可以补充精粮中缺少的膳食纤维、维生素B族等，能增强宝宝的咀嚼能力、强壮牙齿、骨骼，缓解便秘。

豆类这么好，如何选择适合宝宝食用，也易操作的豆子呢？

选对品种低致敏性

豆子种类有很多，其中以低脂肪、高蛋白、膳食纤维丰富的鹰嘴豆的营养利用率最高，因此，也被称为“豆中之王” 。最关键的是，鹰嘴豆在谷物中属于低致敏性，所以小孩子可以先从鹰嘴豆吃起。

球蛋白高提高免疫力

鹰嘴豆营养元素丰富，简单来说，富含：

● 植物蛋白

● 膳食纤维

● 叶酸

● 维生素B1、B6

● 叶酸

● 铁、磷、镁、锌等矿物质

● 不饱和脂肪酸

鹰嘴豆蛋白质中的球蛋白含量占其蛋白质的42% ，对于宝宝提高免疫力很有帮助，同时钙、铁、维生素C等，都高于大部分豆类，为宝宝身体发育提供必要营养素！纤维含量在6%左右，有效缓解宝宝便秘问题，氨基酸达18种，其中人体需要但是无法自身合成的8种氨基酸全部都有，且含量远高于燕麦。

口感好入菜简单

鹰嘴豆可以加入很多食物中，吃法很多：沙拉、炖菜、汤中，也可以打成糊做丸子。

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1~3岁的宝宝最佳吃法就是鹰嘴豆泥了，打豆浆、米糊也是不错的选择。

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或是做成软糯香甜的小饼，带着一股板栗香的主食，这是我家小胖这几天最喜欢吃的主食了！3岁以上的宝宝可以煮、烤、炖菜拌米饭直接吃！

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有机鹰嘴豆4袋装，原价76元，团购价56元，点击下图进行购买！

要提醒家长，不能将增强孩子的抵抗力全部依靠于食物补充，这毕竟是其中一个方面，体育锻炼、按时免疫接种也必不可少，另外，适当的生病也有助于刺激免疫系统成熟。

此外，还有为大家准备了红豆、绿豆等豆子，请点击下图进入专场选购，初蕴豆类42.9元3件>>

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零食怎么吃

这个季节秋高气爽，孩子户外活动量大，营养流失加快，加上胃容量又小，两顿正餐之间吃点健康的零食也很有必要，但是吃什么，什么时候吃很重要。

选健康的零食

看配料表，务必要干净清爽，无化学添加剂！

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看营养成分表：低糖、低钠、钙及其他营养元素丰富！

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看制作方式：首选非油炸、非膨化！

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比如常见的：油炸的薯片、钠含量超标的海苔、糖分超标的山楂，都可以用以下这几款健康的零食代替！秋季出游，带上这么健康的零食，宝宝喜欢妈妈爱~

● 鲜虾片：60%以上的虾肉，不额外添加防腐剂和色素，非油炸非膨化，吃到嘴里，口感酥脆满口溢香！好零食太抢手，鲜虾片仅有400份， 9月5号发货，宝妈们拼手速的时候到了！

●芝麻夹心海苔：无额外添加的盐，盐分都来自海苔天然成分，海苔片表面没有盐粒也没有油乎乎的感觉，低钠无油，还有芝麻夹心，不但味道超好，还更健康~

● 空心山楂：最大的特点就是无添加，原料只使用鲜山楂、白砂糖和水，没有任何防腐剂和添加剂，糖含量比标准还要低好多，经过权威机构检测，这款空心山楂的钠含量为0 。

零食什么时候吃

零食安排的时间最好是上午9~10点，下午3~4点，晚餐以后除水果外尽量不要吃其他零食，特别是甜食。

还有很重要的一点需要大家注意，那就是孩子正餐吃得好，可以吃零食，正餐吃的不好，零食要暂缓。

而不是大家理解的那样，正餐没吃好，得吃点零食补补肚子，这样只会陷入“正餐吃得少→多吃点零食→零食吃太多占肚子→正餐吃得更少”的恶性循环里。

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以上就是小胖妈为大家分析的关于秋季“怎么吃能提高免疫力”的话题及相关产品，如果想购买更多产品，也可点击下图进入专场选购~

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