从116斤到96斤，小萌妹减重20斤方法分享，还有4个忠告送给大家今天

今天，咱们要讲的是以为学生，年龄只有22岁，身高168cm ，减肥前体重116斤，现在体重96斤，减重20斤！

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以下为自述：

减肥瘦20斤，总共花了3个月时间，当时父母都觉得我胖，而且身边的朋友也说，我皮肤好，脸型也不错，五官也不错，如果瘦下来一定非常好看，就开始下定决心减肥！

减肥只要是通过饮食和运动完成的。

在饮食上，因为吃学校食堂，所以早餐是牛奶燕麦，中午一份荤素，一份素食，一份米饭；晚上两份素食，一份米饭。

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随身带着加餐的苹果或者牛奶，如果饿了就吃！

第一个月开始戒掉了零食，也不再吃一些油炸的食物，不吃含糖的食物，也不喝含糖的饮料，饮水只喝白开水、黑咖啡和柠檬水。

运动第一个月只是适应期，一天跑步20分钟，慢慢增加，月底的时候能跑30分钟。第二个月开始，每天跑步30分钟，然后再做一些深蹲、波比跳之类的。

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