别把孕期“便秘君”不当回事，它真的很坏！在怀孕之后

提示您本文原始标题是：别把孕期“便秘君”不当回事，它真的很坏！

便秘，在孕期和产后一段时间内，都是经常被提到的问题。没经历过的人是不知道，便秘真的很痛苦。

被便秘困扰的准妈妈们，这样对馨妹说——

@MiSs北北：28周后，经常一周都不拉一次，每次在厕所蹲到腿发麻，扶墙而出，怎么破？

@蜜芽姐姐：好担心自己的便秘会影响到宝宝健康啊！我该怎么办呢？

@开心果：每天喝很多水，大便还是比较干，好烦啊。

@Cmooner：求改善便秘好方法，水果、蜂蜜完全不管用！

那么孕期为啥会容易便秘呢？如何改善便秘呢？

今天，馨妹就针对这些问题来聊聊。争取看完这篇，每个便秘妈妈能愉快地拉粑粑~~（恩，这是一篇润肠通便的小文章）

孕期“便秘君”为何频频找上门?

1、体内激素变化

怀孕后，妈妈的体内孕激素增多，而孕激素使胃酸分泌减少，从而导致胃肠道的肌肉张力及蠕动能力减弱。

这样的结果就是吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，，随着腹中宝宝的日渐成长，膨大的子宫压迫直肠。孕妈腹部压力减少，不能像孕前那样正常排出体外。

2、饮食不合理

怀孕后，孕妇如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。

3、缺乏运动

在怀孕之后，很多准妈妈缺乏运动，整天坐着或躺着，这样会使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

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“便秘君”究竟有多坏？

01、痔疮

如果便秘加重，使孕妈体内毒素累积，不利于机体代谢，影响身体健康。久坐排便可加剧静脉淤血，易形成痔疮。

02、不利于分娩

孕晚期的便秘现象可能会愈发严重，排泄物堆积在肠道中会让准妈妈感到胀痛，严重的还会引起肠道梗阻，导致早产。

此外，排便困难的孕妇在分娩时会受到肠道堆积物的阻碍而延长分娩的时间，十分痛苦。

03、肠梗阻

孕期便秘，还有一个比较很严重的情况，就是孕妈会出现肠梗阻。这种情况发生前，孕妈若有肚子痛、肚子胀气、呕吐，无法排便甚至排气的表现，就要及时到医院就医。

因为如果耽误治疗，会引起肠管本身结构与功能的改变，还会导致孕妈全身性生理紊乱。手术治疗不及时，还会危及孕妈和胎儿的生命安全。

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可以使用开塞露吗？

便秘真的是一种很无法表达的忧伤，为了能顺利的解决这个大问题，很多孕妈首选的就是开塞露，觉得好用，方便。

但是孕妈们，你们真的觉得开塞露，是最好的解决问题的办法吗？

当然不是，因为开塞露用的过多了，会引起强烈宫缩，使孕妇短暂缺血，从而引发慢性炎症。

那开塞露不能多用，怎么减轻这个令孕妈们痛苦的问题呢？请接着往下看。

如何完胜“便秘君”？

1、养成定时排便的习惯

现代人因为工作紧张忙碌，常有忍耐排便的坏习惯，但对孕妇来说，养成优先排便的习惯是相当重要的。

如果你不尊重身体发出的排便信号，肠蠕动就会越来越慢，发出来的信号也会越来越弱，你的便秘情况一定会越来越严重。

因此，养成每日定时排便的习惯，最好早餐过后排便，排便时不要阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

2、适当运动和多饮水

散步、游泳、瑜伽和普拉提等温和的运动也会对便秘会有帮助。

每天早起可空腹饮用一杯温水，刺激肠道蠕动。如果体内水分不足，可能会加重便秘。每天喝10到12杯液体，帮助你消除身体里的废物。

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3、饮食调理

有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

4、保持身心愉悦

便秘会使心情变的烦躁、焦虑、低落，而这样的心情反而会加重便秘的症状，这是一个死循环。就算出现便秘的症状，准妈妈们也不要太焦急，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

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今天馨妹就分享到这里啦，希望能帮助到被便秘困扰的孕妈们，如果你还有什么其他解决便秘的小妙招，在下方留言，也分享出来告诉大家吧~