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消除手机等电子产品对睡眠的干扰

电视、电脑、mp3、电话、手机等让我们的生活中日益丰富，并且这些电子产品也已经渐渐成为一种生活必需品，而且正在占用我们更多的时间，甚至开始侵占我们吃饭、休息和睡眠的时间。

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然而，有数据显示，频率为900兆赫的无线电波将提高受影响的大脑皮层的血流量，并使健康睡眠时的脑电图发生变化，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。因此，人们睡眠时不要把手机放在枕头边。避免外界干扰的最简单的一件事，就是上床睡眠时关闭手机、拔掉电话。

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正确认识裸睡的利弊

有的人有裸体睡眠的习惯，而有的人则认为裸睡不文明。我们归纳裸睡的优点在于：

①有无拘无束的自由快感，裸睡使人感到温暖和舒适，可用作某些紧张性疾病的辅助治疗，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态，例如有利于慢性便秘、慢性腹泻的改善。

②有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。

③穿着紧身内裤睡眠不利于睡眠；有的痛经、颈肩痛或手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式有助于入睡。但应注意裸睡的人上床睡眠前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。