一直吃素的孕妇被家人逼着吃肉，不吃肉会影响宝宝健康吗？前几天去看一个朋友

前几天去看一个朋友，她怀孕后，然而见她后发现，有了宝宝的喜悦没多少，更多的是纠结。原来是自从怀孕后，家里人就开始让她吃肉，说吃肉对宝宝好，让她即便再不喜欢吃肉，为了宝宝也得忍着吃点。这对于一个从小大吃素，看见饭桌上有肉就犯恶心的人来说，简直是折磨。

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孕期必须要吃肉吗？

孕期营养关系着宝宝和孕妇的健康。孕妇在饮食上要讲究营养的均衡摄入，食物选择要多样化，水果、蔬菜、肉类等每一种食物都要吃。肉类中含有容易消化的优质的蛋白质、微量元素等营养物质，有利于胎宝宝的生长发育。

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不过，对于不喜欢吃肉的人孕妇来讲，如果自己可以接受，怀孕后可以吃些荤菜；如果不喜欢，就没有必要逼着自己吃荤，但是调整饮食结构是必须的。

调整饮食

孕期需要营养均衡，各种食物都需要食用，不过肉类中的一些微量元素是可以代替的。比如肉类中的可以用牛奶、蛋类里面的蛋白质来代替。钙铁锌之类的微量元素，很多水果、坚果、蔬菜中都有，可以根据自己的喜好来补充。

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唯一需要单独补充的是B12 ， B12只存在于肉类中，因此，经常吃素的话就会缺B12 。