原创 怀孕7个月,胖了50斤!怎么才能只胖肚子,不胖脸?
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孕期肥胖 , 是一种既幸福又烦恼的事儿 。
先分享一则新闻:
#海龟美女婚后变胖80斤被甩#海龟精英 , 貌美如何的妻子和丈夫结婚之后夫妻恩爱 , 她提什么要求丈夫都尽量满足 , 产后体重激增180斤 , 丈夫却提出了离婚 , 还说:过去你瘦的时候怎么作都可以 , 可现在你再这样作真受不了 。怀孕后 , 很多孕妇在饮食上会吃更多 , 吃更好;生怕肚子里的宝宝饿了肚子 , 营养不够!但是如果不科学饮食 , 胎儿吸收不完 , 剩下的营养都囤积到了妈妈身上;那如何才能养胎不养肉呢?
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科普:孕期增重走势图
孕期体重太重是不利于自身的健康 , 更影响宝宝的发育 , 那到底孕期应该增加多少体重属于正常呢?
首先说下孕前体重标准 , 可以用公式:孕前标准体重(kg)=身高(cm)-105 , 浮动10%都属于正常范围 , 比如一个160cm的女生 , 孕前的标准体重应该是50-60kg 。
孕妇的体重应该从孕中期(13周)开始明显增重 , 每周400g左右 , 整个孕期体重的增量要保持在15kg!如果增速过快的孕妇 , 要注意了 。
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养胎不养肉:科学饮食和适量运动
首先声明 , 怀孕不长肉不是孕期减肥 , 是通过科学的方法达到肉只长到肚子上 , 不胖四肢 , 而且对宝宝是无害的的哦 。
1、科学饮食 , 营养适当
首先主食要多样 , 可以搭配粗粮;适当吃鱼、蛋、牛奶等优质蛋白的食物 , 蔬菜和水果也是不可少的 , 但是菜肴不能太过油腻 , 要清淡少盐;适当补充水分 。 每一餐不能多吃 , 尽量要保证少吃多餐 。
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2、适当的运动
在孕中期胎盘稳定后 , 也是开始长肉见胖的时候 , 孕妈可以适当的做一些运动 。 但是动作太过激烈 , 比如可以饭后散步 , 可以做孕妇瑜伽操等;可以保持身材 , 也有助于产后的恢复哦 。
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大家说:我妈总觉得我太瘦 , 不吃对不起孩子
1、请叫我锅子:就像你妈觉得你冷 , 怀孕的时候你妈(婆婆)也觉得你太瘦 , 不吃就是对孩子不负 。
2、空瓶子1211:孕前106 , 生的时候126 , 生完113 , 出月子98 。 之前还一直担心瘦不下来 , 事实证明我多虑了 , 月子里带娃、喂奶真的太累了 , 想不瘦都难……
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3、玻璃心碎成渣子了:我的孕期也是敞开了吃 , 没想控制身材 , 但也就胖了15斤左右 。 生完孩子隔天体重基本就回到孕前了 , 顶多差个两三斤而已 , 后期每次产检都被医生笑我肚子太小了 。
4、雅雅:孕期努力把增重控制在27斤 , 各种控制饮食 , 平时吃啥都不胖的人 , 孕期感觉特别容易增重;然后娃生下来6斤8两 , 自己恢复也很快;很欣慰 , 努力还是有效果的 。
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5、洋果子快到碗里来:严格按照医生要求 , 甚至戒了精米精面 , 只吃杂粮 , 每天运动 , 还是长了32斤 , 医生都没有办法 , 而是各项控制措施都做了 , 但是没有效果 , 能怎么办?难道不吃?
6、亮和六个馒头:你别走 , 还有我呢 , 我孕四个月 , 已经胖了16斤 , 医生每次都让我别吃别吃 , 我真的没怎么吃了 , 就是这么爱长胖我能怎么办 , 我也很无奈啊 。
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其实孕期增肥也是因人而异的 , 但是只要科学的饮食和适当的锻炼 , 可以做到养胎不养肉哦 。
欢迎大家一起分享 , 怀孕的时候 , 你们长胖了吗?
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