想当爸爸的男性，得做好这5件事，不然女人很难怀上孩子现代生活的节奏与环境的污染

现代生活的节奏与环境的污染，导致男性和女性的生育能力出现了一定程度的降低。因此，备孕成为了很多夫妻的任务。对于有生育计划的夫妻来说，需要把身体调理好之后才可以有效提高生育能力。众所周知，备孕不只与女性有关系，男性也需要好好调理身体。

另外，在备孕期间，男性需要注意很多方面问题，如果备孕期间一些提高生育能力的事情没有做，可能女方的努力会白费。那么，男性朋友们备孕期间需要做哪些事呢？

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1、运动

一般在备孕期间需要养成良好的习惯，如果男性在备孕期间不运动，总是久坐不动，这种情况下也会降低男性的生育能力，而且在久坐的情况下，精子质量也会下降，这样男性出现不育的可能性也会更高。因此，需要提供生育能力的男性，在备孕期间应该适当多运动，结合合理的运动还有效促进身体健康。

2、健康饮食

男性如果在备孕期间没有注意多进食提高精子质量的食物，那么女性的努力也是白费的，因为男性想要提高生育能力，需要保证精子质量以及活力的提高，如果总是进食低营养、不健康的食物，比如烧烤等，对促进精子生成是没有好处的，甚至会降低精子活性，这样对正常的生育会造成影响。

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