原创早晨这个时间叫醒孩子，身高较同龄人平均矮7cm，别不当回事据数据表明：一天内

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家楼下有个小早餐店，是一对年轻夫妻开的，夫妻俩都很勤劳，总是三四点钟就起床准备包子和豆浆等。

夫妻俩还有个儿子叫图图，图图十分听话懂事，总是帮助父母做一些力所能及的事，来店里吃饭的食客们也总夸奖他。

图图可谓是周围一众邻居眼中的好孩子，都说未来可期。不过，慢慢下来，图图父母却发现儿子身上存在一点小问题。

图图好像要比同年龄的其它孩子矮上不少，有一天图图妈去接他放学时，发现图图是班级里最矮的，座位一直在最前排。

原本不对比还没感觉差距这么大，想着孩子是还没到长个的年龄，可这下和班里个子高些的孩子一比，差距可真不是不一般大。

早晨这个时间叫醒孩子，身高较同龄人平均矮7cm

图图父母这才意识到事情的严重性，赶紧带着孩子去医院检查。

医生对照儿童身高标准表得出，图图较同龄人的平均身高要矮上7cm ，这个数据确实不可小视。

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关键在于图图父母的个子都属于中等偏上范畴，按照一般情况来说，图图不应该长不高。

医生给出的原因让小两口自责不已，由于图图经常在4、5点这个时间就被叫醒帮忙，睡眠时间少，影响了体内的生长激素分泌。

现在孩子的学业负担普遍较重，但如果影响到睡眠，就得不偿失了。

睡眠与生长激素的关系：

人类从小到大成长，一直离不开一种叫生长激素的东西。

生长激素由脑垂体间断分泌，毫不夸张地说，它几乎可以和孩子的身高画上一个等号。

生长激素的分泌量，又受多种因素影响，比如性别、年龄、季节和昼夜等。

据数据表明：一天内，人体的生长激素分泌存在两个高峰期，分别为晚上10点到凌晨1点和早上5点到7点。

也就是说，要想孩子的身高得以充分发展，最佳的睡眠时间是， 9点入睡到早7点后起床。

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儿科医生也表示：在早晨7点前叫醒孩子，会损失身高。

但现实生活中压力太大，很难做到，大部分孩子都在这个水平线下。

《中国青少年儿童睡眠健康白皮书》中写到：60.8%的小学生6-7点起床， 45.7%中学生5-6点起床，中小学生早起已成为一种常态。

因而，只要保证孩子能保持充足睡眠，第二天精神饱满就可以了。

但如果有条件的话，尽量在7点以后叫醒孩子，家长可别不当回事。

怎样刺激生长激素的分泌？

1）踮脚跑步

中医认为，人的脚上存在大量穴位，而脚底穴位的刺激又与生长激素的分泌有关。

因而，建议各位家长可以时不时带着孩子踮起脚尖跑步，不但可以锻炼心肺功能，还会帮助孩子长高。

2）饭后三小时做运动

每餐后再过三个小时，是个非常适合运动的时间。

这时胃内的食物经过消化后，运动不会造成压力，帮助消化的同时，也在加快生长激素的分泌。

3）补充锌和其它一些氨基酸类的营养品

有些孩子存在发育不完全的情况，这就需要后天的一些治疗和调理，包括身高，也是可调节

因素之一。

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如果家长发现孩子身高有限，除了运动外，还要注意补充钙、锌等营养元素。

要想孩子长高，家长要注意这三个事项：

1）均衡营养

对孩子的身高会产生直接作用的有蛋白质、微量元素和矿物质这三种。

鱼、肉类和豆制品是蛋白质的主要来源；微量元素可通过菠菜和糙米等补充；补充矿物质可以食用骨头汤或紫菜等。

2）适量运动

户外活动也是直接影响身高的因素，尤其是打篮球、跳绳这类运动，会很大程度上促进骨骼发育。

但运动也要注意适度，以免运动过量对身体造成损伤。

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3）预防疾病

如果孩子体质差，经常生病，自然也不容易长高。

家长在给孩子补充营养和运动时，也要注意疾病的预防。比如按时接种疫苗等，注意家里平时多通风，要求孩子注意个人卫生等。

身高问题是很多家长的关心点，但这个问题也要科学解决，切勿相信民间的药物偏方，否则不但没帮助，还会适得其反。

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