孕妇怀胎10月的食谱大全,该补充的一样不落,准爸妈们快收藏起来
1、怀孕第一个月
主补营养素:叶酸
理由:防止胎儿神经器官缺陷 。 补充叶酸可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形 , 尤其是在怀孕初期 , 叶酸对于神经系统的发育有着至关重要的作用 。
第一个月孕妇食谱
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富含叶酸的食物包括:面包、面条、白米和面粉等谷类食物 , 以及牛肝、菠菜 , 龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等 。
当然 , 除了食补以外 , 还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸 。
2、怀孕第二个月
主补营养素:维生素C、维生素B6
理由:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 。 怀孕的第2个月 , 有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血 , 适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象 。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说 , 维生素B6是战胜妊娠剧吐的好东西 。
第二个月孕妇食谱
维生素C的来源:
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