宝宝是否聪明前3个月营养很重要，孕早期这样吃，宝宝大脑发育好孕三个月是准妈妈补充营养的关键期。充

孕三个月是准妈妈补充营养的关键期。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要要因。同时，孕三月是胎儿大脑和骨骼发育初期，要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入，特别是注意摄入叶酸。孕三月饮食需遵循以下原则：

1.饮食要均衡，营养要全面。

从这个时期起，食品的质不但要高，量也需逐渐增多。准妈妈每天要适量摄入多样食物，每周的食物品种也尽量不要有太多重复。为保证蛋白质的摄入，可适当多补些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。

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2.针对宝宝发育，补充镁、维生素A 。

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育，对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。在大豆、南瓜、甜瓜、色拉油、绿叶蔬菜、坚果、葵花子和全麦食品中都很容易找到镁。维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。甘薯、南瓜、菠菜都含有大量的维生素A 。

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