宝宝两个“长高黄金期”，父母好好把握，错过将不可逆转！这个阶段

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孩子长高，是所有家长的一个共同目标。

对于孩子身高而言，有七成的占比来自父母的遗传，其余的三成则靠家长的悉心养育。

对于自身比较矮的家长而言，想要孩子长出大高个虽然有困难，但并不是说不可以，只要把握好孩子长高的2个"黄金期" ，孩子也可以长出大高个儿。

孩子长高有2个黄金期，男孩女孩不一样

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1、婴幼儿时期：0—3岁婴幼儿时期是宝宝生长发育最快的阶段，一般来说，宝宝出生后第一年平均可长高25cm ，第二年可长10—12cm ，第三年平均可长8cm左右。

这个阶段，男孩和女孩基本没有什么区别，也就是说这三年宝宝平均可长高45cm左右，这个时候也是对宝宝身高管理的好时机。

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2、青春期这个时期更长一些，孩子从性发育到逐渐成熟，通常这个时期会持续4—5年。

这个发育期，男孩和女孩子是不一样的。

通常女孩子从9—10岁开始，而男孩子从10—11岁开始，通常会持续4—5年。

这个阶段，孩子平均可长高25—28cm 。

过了这个发育期，女孩的增长速度会有所放缓，会再长两三年，但长高的幅度不会超过5厘米。

而男孩子还能三四年，平均长高幅度在8厘米之内。

抓住长高关键期，家长做好这3点，孩子多长10cm

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1、营养是长高的催化剂，科学安排饮食，保证营养均衡要想孩子长得好，科学安排饮食，保证营养均衡是必不可少的。

真的不要以为，孩子能吃、多吃是好事，就会长高。

科学饮食包括以下几点：①饮食多样化优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是应该尽量多样化。

为了让孩子每天能从食物中获取不同的、均衡的营养，每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。

②少食多餐孩子的运动量比较大，但是消化能力却远远不如成人，最好坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的加餐。

③学会看食品标签，远离垃圾食品。

孩子加餐吃什么好呢？市场上一些健康零食是不错的选择，比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。

但是如果食品标签上注明有一长串添加剂，或零食的保质期很长，妈妈千万不要让孩子吃！

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2、睡眠，长高的关键，早起的鸟儿有虫吃，早睡的孩子有个子生长激素的分泌有一定的规律性，其中一条就是：晚上11、12点是生长激素分泌最旺盛的时段，但是必须要处于深度睡眠状态下。

家长算一算：孩子从入睡到进入深度睡眠一般需要45—60分钟，所以为了不错过11点生长激素分泌的高峰期，孩子尽量在10点前入睡。

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3、想长高，运动少不了研究表明，运动的孩子比不运动的孩子每年能多长高2—3厘米。

但是现在很多孩子不喜欢出门运动，就喜欢呆在家里玩手机、打游戏。

为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼，家长可以陪孩子一起制定一个运动计划，并相互督促，每天坚持30分钟左右的有氧运动，如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等，能很好地刺激软骨组织，促进生长激素的分泌，帮助长高。

但是家长要注意：像举重这种负重类运动就不适合孩子。

因为较大的压力可能对孩子的脊椎、下肢关节造成严重损伤。

而剧烈运动也可能会让孩子的关节软骨受损，严重的话还有停止长个儿的危险，同样不适合孩子。