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1岁以后 ， 宝宝对盐和糖的限制可以稍微放开了 。 但是要维系合理的营养 ， 还是需要费心思喂养 。 我家娃胃口不大 ， 经常点儿就不愿意吃了 ， 也给我们造成很多苦恼——追着喂或者灌的话 ， 难以养成好的饮食习惯；不追的话 ， 营养又不到位 。

一岁后的宝宝 ， 需要锻炼牙了 ， 慢慢要脱离开泥糊类食物 ， 但是又不能和大人的食谱完全一样 ， 需要保证高速生长发育期足量的营养 。 我并不善于做菜 ， 只能尽自己所能 ， 让宝宝多换换口味 。

宝宝需要什么样的食物？

1. 提供能量的主食 ， 主要是谷类等含淀粉高的食物 。
2. 提供优质蛋白质的食品 ， 主要由肉禽鱼蛋类提供 ， 素菜里豆制品和菌菇类也富含蛋白质 。 依然要补铁 ， 铁也是由肉肝鱼蛋里来 。
3. 提供维生素和矿物质的蔬菜水果 ， 其中绿叶蔬菜要占相当比例 ， 而且要食用多种蔬菜 。
4. 奶制品 ， 有条件建议母乳到2岁 ， 也可用牛奶替代 ， 牛奶一天建议食用400-500ml 。 酸奶和奶酪也可 。
5. 具体分量的话 ， 知乎“芝士妈妈”说到 ， 1-2岁幼儿需求 ， 乳类500ml ， 谷类50-100g ， 蔬菜200-250g ， 水果100-150g ， 肉禽鱼类50-75g ， 饮水300ml 。

另外 ， 有条件的话 ， 把宝宝的饭做的好看一些 ， 引起他的兴趣 。

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