靠墙幻椅式：加强腹部核心力量训练，攻克产后水桶腰、妈妈肚人人都想要理想的沙漏型身材

人人都想要理想的沙漏型身材，曲线妖娆，身姿曼妙，如果你芳华正茂，可能运动+饮食+自律，很快就能瘦出你曼妙腰身，纤细双臂。

可对产后妈妈们来说，想要瘦出完美身材，需要付出的汗水和努力就要多很多。

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在身材恢复的道路上有三大需要克服的困难：

1、那个时刻需要关爱的宝宝，以及随时各种花式吃给宝宝哺乳，所以如果妈妈们不能科学饮食，身上的肉肉就很难被消灭。

2、没有时间进行系统的运动，只能在宝宝睡着，能自己玩耍的间隙做点运动来消耗身上的肉肉。

3、如果运动方式不当，还会加剧本来就辛苦带娃引起的各种尴尬和痛，如：咳嗽或者打喷嚏时容易漏尿、骨盆疼痛、耻骨联合分离、腰部酸痛无力、产后身材难以恢复等。

所以，妈妈们要找到既能瘦身又能缓解身体慢痛的方式很重要。

对产后妈妈们来说，第一个要攻克的瘦身难题的就是腰两侧的赘肉，否则只能对曾经的小蛮腰望眼欲穿。

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