中医告诉你：春天是长高的最佳季节，千万别错过！随着一次次“变蒸”

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春生夏长，秋收冬藏。顺应季节给孩子更好的养护，可以让他获得最佳的生长状态。

文/杨威(中国中医科学院中医基础理论研究所研究员)

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把握旺盛的生机

春夏时节，阳气旺盛，气温舒适，雨水充沛，万物进入了生长最旺盛的时期。孩子的各项功能旺盛，发育迅速，犹如朝阳初生，灿烂明媚，被称作“纯阳之体” 。阳气旺盛的时候，孩子生长发育的脚步也就跟着加快了。

人与天地自然之气交相呼应，春夏时节，机体的阳气升发、充沛，新陈代谢加快，孩子的生长发育也到了最为迅速的时期。据医学调查，在一年当中，儿童长得最快的是5月，最慢的是10月，平均增高相差1倍多，这也正与中医传统的观点吻合。此时注意精心养育，孩子一定会长得更快、更壮。孩子处于快速生长发育时，会出现生理性的生长痛，即肢体关节疼痛或腹痛。这时要安慰孩子，消除他的紧张情绪，再按揉一会儿疼痛的部位，让疼痛的局部气血流通，还可以取一些桑枝、桃枝、忍冬藤、伸筋草等煮水泡澡，帮助缓解疼痛。

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知晓“变蒸”小秘密

孩子的生长发育是一个连续不断的变化过程，却不是匀速的，有时会出现显著的飞跃发展，好像经过了一个枢纽阶段，突然之间就长了一大块儿。现代医学有“枢纽龄”的概念，传统中医总结为“变蒸”的说法。大致来说，在孩子1岁半之前，每过32天左右，会有一次飞跃发展。随着一次次“变蒸” ，孩子长气血、壮百骸、生精神、益智慧，在体格、情智两方面都有明显的进步，不仅身高、体重、头围在增长，运动、感知、语言、性格等方面也在进步。

你知道吗?

有的孩子每到“变蒸”的时候，会有一两天出现37.5℃以下的低热(但耳后、屁股摸着不热) ，或性情改变，烦躁易怒或默默不语，不想吃奶，或吐奶、无故啼哭。这些不适都有可能是快速生长造成的，注意养护、补充水分即可，如果是这种情况，先观察，不要误认为是疾病而给孩子吃药，这样反而会干扰他的生长。

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春夏养阳遵天道

中医认为，要顺应春夏时节旺盛的生机，注意保养阳气，勿违天和，有“春夏养阳”的说法。阳气具有温养机体、推动汽化、卫外御邪的功能，是生命活力的保证。孩童时期，五脏六腑全而未壮，精气不足，机体的阳气虽然活跃却仍稚嫩，还不充沛，称为“稚阳稚阴”之体，需要给予更多的关注。

跑跑跳跳浴日光

太阳的温暖是能量的来源，人体的阳气也源自阳光的温暖。风和日丽的日子，多带孩子在户外跑跑跳跳，尽情享受阳光的滋养，晒晒日光浴，既可以获取更多的维生素D ，帮助钙、磷的摄取和吸收，促进骨骼生长，又可以杀灭病菌，增进新陈代谢，增强机体抗病能力，有助于孩子健康成长。

通俗地说要保养机体的阳气，一方面，动能生阳，寒则伤阳，要鼓励孩子多游戏、多运动，不贪食冷饮。另一方面，还要教育孩子从小懂得尊重自然，保护自然。古代圣贤认为，万物在春季萌生，在夏季滋长，人们才会享受到丰收的喜悦，所以提倡春夏应时耕耘、播种，禁止伐树或焚烧山林，不能肆意毁坏鸟巢或偷取鸟蛋，不能猎杀怀孕的母兽和幼仔等等，处处体现着关爱生态与自然和谐相处的中华文明智慧。

小提醒

享受日光浴时要特别留意，宝宝的肌肤还很娇嫩，强烈或长时间地暴晒会让宝宝受伤。选择在上午10点之前、下午3点之后带宝宝到户外去活动，避开正午的日光锋芒。最好能在树荫下活动，或者日光下和阴凉处交替着

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放松熟睡好长个儿

对孩子来说，夜里睡个好觉太重要了，因为孩子的睡眠肩负着恢复精力、生长发育的双重任务，是促进他长高的健康觉!

昼夜之间，人体的阳气、阴气各司其职，半夜时一阳初生，正午时阳气最旺。白天阳气主动，人们清醒活动，夜间阴气主静，人们就要休息，阳气的升发、休整、恢复依赖夜间的好睡眠。熟睡的孩子全身肌肉放松，心跳减慢，呼吸平稳，活动后的疲劳得以消失，而且夜间生长激素的分泌要比白天多很多，足够的精力储备才能支撑更好的生长发育。

勿饥勿饱觉安稳

睡前作好必要的准备，有助于提高休息质量。中医常讲“胃不和则卧不安” ，孩子自我控制的能力还不够，睡前吃得太饱或者处于半饥饿状态，都会影响睡眠质量。最好根据孩子的消化能力，调整孩子的睡前饮食总量，撑着、饿着都不可取。

晚餐要有鱼、虾、瘦肉等肉质食品，也要有馒头、面条、米饭、甜玉米等谷物，西红柿、香蕉、苹果等果蔬营养丰富又好消化吸收，还能让孩子更容易入睡。牛奶是公认的催眠食品，很多孩子都会在睡前喝奶，但也要注意，有的孩子喝牛奶后会胀肚，可以给他改喝酸奶。

小提醒

随着孩子的长大，睡眠时间会逐渐缩短，尽管有睡多睡少的个体差别，但合理安排睡觉时间、从小养成好的睡眠习惯是不可缺少的。给孩子准备一个温馨舒服的睡觉环境、一套色泽柔和的被褥，穿上柔软透气的睡衣，让他睡个舒服的好觉吧!

小食谱

鸡蛋百合粥

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百合有清心安神的功效，可以蒸个百合鸡蛋羹帮助安眠。方法很简单，在蒸鸡蛋羹时放入几片生百合一起蒸就行，味道略甜，有淡淡香气，又美味又能助眠。

按摩脊背通经脉

人的身体背部中间有督脉、足太阳膀胱经通行，按摩刺激这两条经脉，能起到通达阳气、疏畅气血、调整阴阳、改善脏腑功能的功效。儿科常用的脊背按摩或捏脊疗法不仅能改善孩子消化不良、咳喘、夜啼等病症，还能振奋阳气、调整脏腑功能，有促进孩子生长发育的保健效果。平时在家里，你也可以经常为孩子做些简单的脊背按摩，刺激背部经脉，振奋阳气，促进生长发育，还能通过这种方式的爱抚，增进亲子关系。

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捏脊的方法

让孩子俯卧，背部放松，沿背脊正中线，用拇指指腹与食指、中指指腹对合，从尾骨部向颈部连续提捏肌肤，每3～5次用力提一下，边捏边向前推进。

简易脊背按摩法

睡觉前，先给孩子洗个热水澡，拭干水分或涂些润肤乳液，让孩子平卧、放松。用手掌轻轻用力下压孩子背脊正中，由颈部逐渐下移至臀部，反复7次。再沿背脊正中做一次由下向上的肌肤提捏动作(参考捏脊方法) ，然后再重复由颈部向臀部的下压动作7次，最后纵向轻轻地抻抻四肢，完成全套按摩。

食疗良方

为促进孩子的生长发育，可以做一些补肝肾、健脾胃的食物给孩子吃。猪蹄汤洗净、焯水的新鲜猪蹄2个，加入5克枸杞子， 3克杜仲， 2个山楂，放入砂锅内，加水，小火炖煮至软烂，调味后饮汤吃肉，对筋骨软弱、站立迟、行走迟的孩子有帮助。也可以在排骨汤、棒骨汤中加入枸杞子、杜仲、山楂食用。

山药粥

粳米熬粥，加入适量的鲜山药片、白扁豆、陈皮一起熬煮，粥熟后放温食用，对身体瘦弱、脾胃虚弱的孩子有益。

春天里9个长个儿游戏，助孩子长高高！

本文来源：《父母必读》杂志

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