『青少年成长教育』今天，你的孩子好好睡觉了吗？睡眠|孩子|影响|大脑|青少年|生长激素|

本文原始标题是：今天，你的孩子好好睡觉了吗？

『青少年成长教育』今天，你的孩子好好睡觉了吗？//

『青少年成长教育』今天，你的孩子好好睡觉了吗？。你知道青少年的成长中睡眠的影响有多大吗？

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青少年每晚需要8-10小时的睡眠以满足他们的需要，这样才能保证他们在白天的表现。

由于学生的身体在青少年时期的成长和发展，睡眠就像是给手机充电，而孩子更需要充电。

21:00-23:00 免疫系统（淋巴）排毒——此段时间应该入睡。

23：00-01:00 肝的排毒——此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏的以完成代谢废物的作用。

01：00-03：00 胆的排毒

03：00-05：00 肺的排毒——这就是为什么，经常吸烟有咽喉炎或是咳嗽的人在这一时间段咳得最厉害的原因，因为排毒环节已经走到我们肺部，这时就不要用止咳药，以免抑制我们体内废积物的排除。

24：00-04:00 脊椎造血时段——此时很重要，必须熟睡，熬夜千万不要超过这个时间。

05：00-07：00 大肠的排毒——应上厕所排便。

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睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。

睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响机敏度；长期睡眠不足还会导致内分泌失调、植物神经功能紊乱、心理异常等，出现心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等症状，这都会对孩子的身心健康造成严重影响。

影响大脑的创造性思维

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科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

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影响青少年的生长发育

青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。

生长激素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长激素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长激素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

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影响大脑记忆力存储

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在UC Berkley从事研究的神经科学家发现：人们睡眠时，大脑吧记忆从大脑海马区传输到脑前叶下腹中轴皮层，而缓慢的脑电波的传输到脑前叶下腹中轴皮层，而缓慢的脑电波的产生起着关键的作用。海马区储存我们的短期记忆，而脑前叶下腹中轴皮层则是我们的长期记忆库。

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事实证明，睡眠不足，正在不可修复地透支中小学生的青春和健康。

国外一家研究机构多年的跟踪调查表明，孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61%学习跟不上， 39%成绩平平，而每晚睡眠在10小时左右的孩子，只有13%学习落后， 76%成绩中等， 11%成绩优良。

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事实证明，睡眠不足，正在不可修复地透支中小学生的青春和健康。所以，今天红备军就解决这个问题，带来了超级实用的小技巧~

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