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本文原始标题是：如何才能让孩子长高？骨科医生：4种方法，助孩子“高人一等”

孩子身高，一直是家长关注的热门话题。孩子长的高，长大后的优势有很多，所以，为了让孩子身高不落后其他人，很多家长经常给孩子补各种增高用品，结果个子没长高，健康也受到影响。其实孩子的身高除了受遗产的影响，跟睡觉、运动等方面也有很大关系。所以，当孩子处于黄金生长期时，家长不妨从以下几点入手，能快速帮助孩子长高。

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[蘑菇老师]原创如何才能让孩子长高？骨科医生：4种方法，助孩子“高人一等”。助高运动

身体长高跟运动有很大关系，孩子多运动，可以拉伸肌肉，刺激骨骺分泌更多的生长激素，对长高非常有利。所以在孩子生长期，家长要让孩子多运动，比如打篮球、牵引式跳跃运动，如果孩子想要在室内运动，还可以做弯腰拉伸和双腿拉伸运动，都能刺激骨骼分泌生活激素。如果孩子想在室外运动时，建议家长让孩子穿运动鞋。运动鞋的鞋底防滑性非常好，可以避免孩子会摔倒，另外它的鞋底有很好的回弹性，可以防震、缓冲弹力，能有效减少足部负担。

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多喝牛奶

孩子的骨骼发育需要钙质的补充，如果身体缺钙，孩子会出现抽筋、腿疼、骨骼发育迟缓的情况，另外还会引起身体免疫低下等问题，所以，孩子成长期，补钙很关键。但是一般的食物很难满足孩子身体所需的钙营养，因此，建议家长让孩子每天喝牛奶，牛奶中含有非常多的钙元素，孩子多喝补钙作用非常大。

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均衡饮食

孩子成长期不仅要补钙，身体的其他微量元素也不能少。当孩子身体缺少铁锌等微量元素时，会影响食欲，导致孩子营养不良。铁是合成血红蛋白的重要元素，锌是促进大脑发育的重要元素，如果孩子体内缺乏这两种元素，会影响质量发育和生长发育，甚至得上侏儒症。因此在孩子成长期，要多给他吃含铁、含锌的食物。

保持充足的睡眠

孩子在晚上睡觉时，身体分泌的生长激素是白天的3倍。尤其是在晚上9点到凌晨1点，生长激素分泌非常高，是激素分泌的高峰时间。还有一个时间段在凌晨的5点到7点，此时的生长激素分泌量也非常的大。因此，在孩子长个期，建议家长让孩子养成早睡觉的好习惯。

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孩子的身高， 60%来自父母的遗传，剩余的部分可以通过外在的努力来改变，所以，为了让孩子长更高，家长不妨让孩子试试以上4个方法。