「青岛妈妈网」让宝宝自己睡觉有多难?爸爸妈妈先改掉这4个习惯!
本文原始标题是:让宝宝自己睡觉有多难?爸爸妈妈先改掉这4个习惯!
最近局长收到了一位新晋宝爸的求助 , 他家宝宝3个多月了 , 每晚都睡不好 。
“宝宝现在晚上睡在自己的婴儿床上 , 但我们很艰难 , 她总是哭闹着发脾气 , 我俩夫妻只能干瞪眼 , 要不就得一直抱着哄睡……可能是我们的问题 , 本来她不用醒来那么多次 。 ”
真是一位尽职的宝爸 , 宝宝睡眠有问题他首先想到了可能是家长做的不够好 。
实际上 , 宝宝很多睡眠问题 , 确实是由爸妈造成的 , 睡前情绪没有安抚好、抱睡奶睡摇睡等一系列行为 , 都可能让宝宝睡不好 , 甚至有的宝宝直到半岁都没有建立良好的睡眠习惯 , 无法自主入睡 。
局长在我们妈妈网社区随便一搜 , 就能找到类似的求助帖 。
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那么 , 要如何做才能培养宝宝健康的睡眠习惯 , 让ta能够自主入睡呢?
本期局长就来和大家探讨这个问题 。
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01
这4种行为会破坏宝宝睡眠
1、睡前逗宝宝玩 , 或环境过于吵闹 , 使ta一直保持情绪亢奋的状态 。
小月龄宝宝不具备屏蔽与睡眠无关信息的能力 , 即使ta很困了 , 依然会“被迫”醒着 , 这样就会出现入睡困难、长时间哭闹 , 或者睡着了也容易频繁醒来 。
2、宝宝入睡时间过晚 , 10点、11点 , 有的宝宝甚至是12点以后才睡 。
宝宝晚入睡一般是受到夜猫子父母的影响 , 或者职场父母下班时间晚 , 喜欢晚上时间和孩子互动 , 都会影响宝宝的生物钟 。
值得一提的是 , 新生宝宝3个月左右体内褪黑素(调整人体昼夜节律的激素)分泌就与成人相近 , 在这个时候他们睡眠开始昼夜分明 , 家长可以此时开始培养宝宝健康的睡眠习惯 。
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3、宝宝夜醒时 , 很多妈妈会下意识直接塞奶接觉 。
宝宝夜醒的原因有很多 , 肠胀气、屎尿、冷热变化等原因都可能使宝宝醒来 。
而妈妈夜奶不仅不能解决问题 , 反而会使宝宝将半夜醒来和喂奶这件事关联起来 , 多次重复有可能造成恶性循环 , 从而陷入频繁夜奶的困境 。
4、宝宝夜间半睡半醒 , 有动静时 , 家长立刻主动安抚宝宝 。
其实宝宝在睡眠周期交替时 , 会有一个短暂的半清醒期 , ta会出现一系列动作 。
比如抓脸、翻身、哭泣 , 甚至睁开眼睛、坐起来、站起来 , 这时候妈妈去抱起宝宝安抚、喂奶 , 反而会让宝宝彻底清醒 , 失去了学习自主接觉的机会 。
02
让宝宝自主入睡有多难?分7步走
从宝宝2-3个月大开始 , 爸爸妈妈就要帮助ta逐渐建立良好的睡眠规律 。
每天到了固定时间 , 就按照步骤采取固定行动 。
比如睡前洗澡、换尿片、喂奶后 , 再让宝宝躺在床上 , 家长可以加以安抚——哼歌或轻拍宝宝 , 帮助ta自主入睡 。
具体我们分7步走:
1、开始睡觉前 , 爸爸妈妈先帮宝宝换尿片 , 或者喂奶 , 并设置好睡眠环境 , 比如拉下房间窗帘 , 房间保持适合宝宝入睡的亮度等;
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2、缓慢将有困意的宝宝放回婴儿床 , 让他的脚靠到底部栏杆 , 不要将宝宝放在床中间;
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3、在宝宝身旁放一个小绵卷 , 将手放在宝宝胸前 , 轻轻按住并持续发出“嘘~”声音 , 还可以摸摸宝宝的眉毛和额头;
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4、如果宝宝表现很好 , 父母在这个时候可以离开房间 , 在房外观察他的反应;
5、这段时间里宝宝可能会哭闹 。 注意 , 不要一哭闹就马上抱起宝宝 , 可以先观察一小会;
6、如果宝宝一直哭闹 , 妈妈or爸爸可以再次进入房间 , 把手放在他身上 , 并发出“嘘”声安抚他 。 等宝宝安静下来 , 再退出房间 , 或者站在宝宝看不到的地方 , 安静的观察;
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7、反复安抚-退出-观察的步骤 , 直到宝宝能独自入睡 。
03
培养宝宝独自入睡注意事项
爸爸妈妈要注意 , 睡眠习惯的养成方式不可过于激进 , 应耐心的给与适应和练习 。
要注意区分宝宝的生理需求性哭闹 , 确保没有饥饿、尿湿、不舒服等情况 。
同时要给予宝宝充足的安全感 , 不要让TA独自哭泣超过5分钟 , 间隔几分钟安抚一下 , 宝宝不会感觉自己被抛弃了 。
在孩子出生4个月后 , 一旦养成不良睡眠习惯 , 再想纠正就很难 。 所以 , 一定要抓住黄金时间培养好孩子良好的睡眠习惯 。
为了人生三分之一时间的高质量睡眠 , 爸妈加油鸭!
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END
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