「宝贝方舟」原创超过9点还没睡的孩子，这三个方面会“输人一等”，麻麻们千万别大意！孩子|睡眠|输人|方面|宝宝|生长激素|家

本文原始标题是：超过9点还没睡的孩子，这三个方面会“输人一等” ，麻麻们千万别大意！

经常发现11点之后还有很多妈妈在朋友圈里晒孩子玩的不亦乐乎的小视频，于是忍不住评论：这么晚了，娃还不睡吗？

很多妈妈都会回复：他天天都是这么晚，精力充沛，根本都不愿意睡！

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很多80、90后父母都有“晚睡综合症” ，不知不觉中，这种习惯也慢慢渗入了孩子的生活中。对于小孩子来说，他们没有什么时间观念，而这个时候，家长一定要做好监督工作，为孩子规划好良好的作息时间。但是有的家长并没有刻意地去抓孩子的睡觉时间，孩子想几点睡就几点睡。但是孩子天生贪玩，家长不加以控制，孩子往往会玩过头，导致晚睡。而孩子晚睡，不仅影响身体的正常发育，而且对孩子的健康也有一定的影响。

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孩子晚睡的危害

影响身体的发育

有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因， 30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。

婴幼儿和处于生长期的儿童，是靠深度睡眠分泌更多的生长激素。假如宝宝长时间处于睡眠不足和作息混乱的状态，生长激素分泌过少就会导致宝宝长不高。

据统计，我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。儿童保健科专家指出：

22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在21点前睡觉。

导致器官超负荷运作

晚睡对于婴幼儿来说危害是巨大的，因为本就处于正在发育阶段的器官，一边要负责自身完善的同时，还要肩负宝宝身体的平衡，长期以往很容易提早“罢工” 。初期宝宝会因为睡眠不足出现哭闹、易怒、吃奶减少的现象，之后便会频繁的睡不安稳，器官超负荷的工作，从而增加宝宝成年后患心血管疾病的几率。

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影响孩子的记忆力

美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验，将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。

接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。

实验表明，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。

孩子到底该几点睡呢？

前面提到，晚上9点至凌晨1：00是生长激素分泌高峰，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量能达到白天的5-7倍。所以， 9点的时候，宝宝还没上床睡觉，它的分泌量会大大降低。

「宝贝方舟」原创超过9点还没睡的孩子，这三个方面会“输人一等”，麻麻们千万别大意！。所以，建议孩子最好在晚上8：30前就上床，早上7点以后再起床，美国睡眠医学协会建议，学龄前儿童每晚的睡眠时间不能少于11小时。

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所以，麻麻们可以做到这些，让孩子睡得更好！

制定固定的睡前规律

其实孩子的规律性是最好培养的。家长做好榜样作用，与孩子共同制定一个早睡规律，然后每天尽量严格遵守，适当灵活小调整。如果父母准时给孩子洗漱，讲睡前故事，然后准时熄灯睡觉，孩子也会认真地做。

「宝贝方舟」原创超过9点还没睡的孩子，这三个方面会“输人一等”，麻麻们千万别大意！。营造出浓厚的睡眠氛围

如果家里人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。所以，到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。

比如可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，给孩子讲一个睡前故事，陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。

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睡前少吃东西，避免太过兴奋

要想孩子入睡快，睡得好，家长就要注意孩子睡前要少吃东西，尤其是一些甜品，甜品很容易导致大脑中枢神经兴奋，难以入睡。

白天可以让宝宝多活动，但是不要让宝宝玩的过于兴奋了，到了夜间，睡前一小时家里尽量保持安静舒缓的环境，不要再与宝宝做兴奋游戏、听激动的歌曲、讲搞笑的故事。

宝宝的睡眠问题很重要，不仅仅为了他好，对于现在和将来，都是对健康有益的，同时也为了妈妈自己有一个良好的休息时间，所以，这是帮助孩子养成良好的睡眠习惯非常重要。孩子还小，所以还需要父母正确的引导吗，帮助孩子养成良好的习惯。

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